3:. Vključi Healthy Snacks
Z zaskrbljujočega porasta debelosti pri otrocih od leta 1980, naj bi več staršev biti aktiven v gledal, kaj njihovi otroci jedo. Problem je, medtem ko se lahko glavne obroke, ki ga družina zdrava in hranljiva, otroci ga vrgel vse proč snacking na vesti natovorjen z vsebnostjo maščob, sladkorja in praznih kalorij. Lahko pomaga razmere, ki jih ni skladiščenje svojo shrambo in hladilnik s temi vrstami prigrizkov in jih nadomestili z bolj zdravih alternativ. Najboljši sladki prigrizki lahko zagotavljajo, so sveže sadje. Sadje nima maščobe, je malo kalorij in lahko naredi veliko delo, česar vaš otrok občutek sitosti med obroki. Oreški in semena bi bilo treba nadomestiti masleno pokovke, ko gledate film. Če želite nekaj sladkega, poskusite peki svoje nizke sladkorja piškotke namesto odpiranja paket-store kupil sladice.
Poučevanje svoje otroke paziti, kaj jedo in kako prigrizek je potrebno za zdrav razvoj, vendar Če ste prenehali preden prideš do pijače, ste le osvajanje pol problem. Harvard University je pokazala, da so sode vodilni sodelavec dodanih sladkorjev v prehrani otroka. Raziskava je pokazala, da je otrokova tveganje za debelost poveča za 1,6 odstotka za vsak soda porabljene [vir: Harvard]. Medtem ko lahko poučujejo samo svoje otroke, da bi prave odločitve, ko si zunaj vašo skrb, kaj pijejo, ko si doma, je odvisno od vas. Naučite svoje otroke o kalorijah in poudariti sladkih sode kot potencialnega svarilo v svoji ponudbi ostati fit. Swap iz sode za alternative, kot aromatizirano gazirano vodo ali samo navaden stari H2O.
Eden od najboljših načinov, da se vaš otrok, vključenih v svojih dietah je, da jih dobite v kuhinjo. Predavanje ali razred o dobrem zdravju, lahko naletijo na gluha ušesa za mnoge otroke, ampak jih dobili v kuhinji z vami za hands-on za pripravo hrane, je odličen način, da se prepričajte, da ste Ozaveščanje v to, kaj se dogaja. Kot ste pripravili hrano, dajejo vaši otroci nalog, kot so pranje ali rezanje zelenjave, ali pomagal na žaru --whatever je primerna naloga za njihovo starost. Če ima vaš otrok aktivno vlogo pri pripravi hrane, bo on ali ona bolj zanima, kaj se dogaja v njegovi usta. Vzemite si nekaj časa, kot ste pripravili večerjo za svoje otroke naučiti o vsebnosti maščob, sladkorja in praznih kalorij. 
[1] [2]