Brskanje članku ogljikovih hidratov Basics vrste ogljikovih hidratov
Ali ste odpovedali breadbasket in izbrati testenine iz mineštre? Ali menite, da ogljikovi hidrati so včasih sovražnik? Ali ste carb števec? No, dejstvo je, da ne moremo živeti brez ogljikovih hidratov. Ko veš, kako delajo v telesu in kako izbrati najbolj hranljivih tiste, boste videli, da imate lahko vaše ogljikove hidrate, vzdrževanje dobrega zdravja, in nadzor nad svojo težo, preveč.
Je to navadna ali Complex? Kako veš, če živilo vsebuje preproste ali complexcarbohydrates? Besede enostavne in kompleksne ne kotirajo na foodlabels. Nekatera živila, kot so sadje in zelenjava, nimajo nutritionlabels, in še veliko živil jemo, so " kombinacija hrana " ki zagotavljajo bothsimple in kompleksne ogljikove hidrate. Če ste poskušali obdržati svoje intakeof enostavnih ogljikovih hidratov na minimum, da so te smernice v mislih: Thehigher višini vlakna na seznamu, bolj kompleksen ogljikov hidrat thefood vsebuje. Veliko cela zrna so zapleteni, vendar vlaknin ni visoka, čeprav, tako da tudi preverite sestavine list.Many ljudi naredi napako razmišljanja, da je ogljikov hidrat, pomeni samo kruh in testenine-in morda žit in riža. Seveda so to ogljikovi hidrati živila, vendar se nikakor ni osamljen vire ogljikovih hidratov. Vse sadje in zelenjava vsebuje ogljikovih hidratov in ogljikovih hidratov je mogoče najti tudi v nekaterih mlečnih izdelkov. Dejstvo je, vsak na osnovi rastlinskih živil ima ogljikov hidrat v njej. Skozi proces fotosinteze, rastline shranjevanje ogljikovih hidratov, kot njihove glavne energetske source.The živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate (žitarice, fižol, sadje, zelenjava, nekaj mleka in mlečnih izdelkov), so vse precej razlikujejo med seboj. Ampak ena stvar, ki so jim skupne, znatne odmerki zdravo ogljikovih hidratov, je nekaj, da ljudje ne morejo živeti without.In tem članku, bomo preučili vse o svetu ogljikovih hidratov - različne vrste ogljikovih hidratov, kako uporabe, telesni ogljikovih hidratov, in kako ogljikovi hidrati so povezani s prehrano in debelostjo. Pa začnimo s zrušijo ogljikovih hidratov s svojimi vsaj skupnih imenovalcev.
zrušijo ogljikovih hidratov
Ogljikovi hidrati so sestavljeni iz kombinacije ogljik, vodik in kisik. Beseda ogljikovih hidratov tvorjena iz teh besed: karbo pomeni ogljikov hidrat in ki pomeni vodo, ki je izdelan iz vodika in kisika. Ogljikovi hidrati imajo vse te tri osnov
[1] 