Če želite uvesti več polnozrnatih v prehrani vaše družine, poskusite zamenjavi nekaterih valjani oves za moko v muffin receptu; oves navidezno stopijo v pecivo, tako da ne bo opazna. Dodaj oves namesto drobtine svojo najljubšo meso kristalov receptu.
Pizza je drugo mesto za skrivanje prehrane, še posebej, če je pica je domač, saj je sir naredi tako dobro kritje za rezine ali kocke narezano zelenjavo. Če domača pizza ni na vaš urnik, govedina up zamrznjene pice in vse prikriti z malo več mozzarella sira.
A-temelji testenine jed je še en odličen kraj za plašč unmentionable zelenjavo. Na primer, poskusite dodati nekaj kocke narezan bučke, crookneck squash ali druge zelenjave v omako za testenine ali škropljenju čez testenine kot okras. Ali pa uporabite narezane črne olive ali drobnih brokoli florets; jih potresemo z naribanim parmezanom ali mozzarella sir, če želite skriti svoje dodatke.
makaroni in sir, casserole tuna in ramen rezancev juhe tudi prevzamejo dodano oomph z dodatkom nekaterih graha ali rezine korenje.
Palačinke more prikriti vse vrste dobre stvari, kot dobro. Dodajte na kocke narezano jabolko, narezane banane, cele borovnice ali drugo sadje v testo. Jim vrh s svežimi jagodami in imaš eno od teh posebnih jedi, ki izgleda, kot da prihaja iz lokalnega palačinka house
In ko govorimo o ". Skrivališče, " kupi nižje sladkorja ali polnozrnati različice priljubljenih žit vaši otroci "in shranite jih v plastičnih posodah prelisičiti pojav, znan kot ". Če bi vedel, kaj sem v resnici jedo, jaz ne bo všeč, " (Ditch prazno polje na dnu koša, tako da vam ne bo našel ven.) Poskusite to z krekerji in druge hrane preveč. V večini primerov, vaši otroci ne bodo okusili razliko, vendar deluje le z živili, ki izgledajo kot " real " stvar.
Podobno, če ste zaskrbljeni zaradi nasičenih maščob, uvesti podtalnico purana v vaši prehrani. Ga zamenjal za mleto govedino v mesno štruco, čili, tacos in burritos; vaša družina ne bo vedel razliko.
Če imate majhne otroke, uporabite domišljijo, da predstavi hrane na način, ki bo humor jim. Z rezanjem brokoli v florets in se nanašajo na njih, kot " malo dreves, " Sem vzbudil vseživljenjsko ljubezen zelenjave v mojih dveh otrok. Ko so bili stari tri in pet let, ideja prehranjevanja " dreves " jih požgečkal, tako da bi to naredil samo za smeh.
Prav tako so ljubili jesti stvari, kot
