Kako izbrati ogljikovi hidrati: Nasveti in Guidelines

How izbrati ogljikovih hidratov
Brskanje članek Kako izbrati Ogljikovi hidrati Ogljikovi hidrati in povečanje telesne mase
Drži ali ne drži: a carb je carb je carb. Če ste odgovorili z " res, " si morda mislite vsa živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, so ustvarjeni enaki, ker so vsi razgradijo v glukozo. Ampak oni niso vsi isti. Nekateri Carb živila so bolje za vas kot drugi. Ne vedo, kako narediti boljšo izbiro ogljikovih hidratov pomeni, da boste jedli zdravo, in so verjetno imeli več energije in lažje izgubiti weight.When izbiri ogljikovih hidratov, je še posebej pomembno, da v mislih razliko med enostavnimi in kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Enostavni ogljikovi hidrati so prebavijo hitreje in dvigniti raven sladkorja v krvi hitreje in bolj dramatično. Kompleksni ogljikovi hidrati, na drugi strani, bi prebavni sistem več razčleniti, in tako so bolj počasi preide v krvni obtok, dvig ravni krvnega sladkorja postopoma. V tem članku se bomo naučili, kako izbrati ogljikove hidrate, ki so pravi za vas. To ni samo stvar štetje ogljikovih hidratov, moraš vedeti, dobrih ogljikovih hidratov iz slabih ogljikovih hidratov. Začnimo ga gledaš kako ogljikovi hidrati vplivajo na težo gain.Carbs in telesne mase © 2006 .Carbohydrates lahko močno vplivajo na povečanje telesne teže.
Zakaj bi morali skrbeti, ali je vaš krvni sladkor ostane stabilna ali ima nekaj vrhov in dolin? Konec koncev, obstajajo vse vrste telesnih procesov, ki nam ostanejo strahotno ne zavedajo. Obstaja veliko razlogov, da jih to zadeva, in ozaveščeni ravni sladkorja v krvi. Ampak, ker je velika večina od nas danes iščejo strategije hujšanja, ki delajo, dajmo najprej si oglejte igra vlogo ogljikovih hidratov v pridobivanje telesne teže in teže loss.Remember, ogljikovih hidratov živila vsebujejo sladkor, škrob in vlaknine v različnih zneskih. Enostavni ogljikovi hidrati (kot namizni sladkor in jabolčni sok) vsebujejo samo sladkor, medtem ko so kompleksni ogljikovi hidrati (kot celih zrn) vsebujejo škrob in fiber.You se verjetno ne zavedaš, ampak hiter dvig krvnega sladkorja, kar je posledica jedo zelo prefinjeno hrano ogljikovih hidratov, je lahko ključni dejavnik pri popivanje prehranjevanja in telesne mase. Zauţijete vrsto ogljikovih hidratov hrane sproži sproščanje insulina, da počistite odvečno glukozo iz krvnega obtoka. Ampak jedo zelo prefinjen ogljikovih hidratov, predvsem znaten delež belih testenin ali velike čebule, lahko povzroči trebušna slinavka izčrpanja š