9 živil, ki vas bo Live Forever ... Skoraj
Torej, hočeš živeti večno ... Skoraj. Lahko vaša prehrana vam pomaga priti tja? Mogoče. Znanstveniki in strokovnjaki za prehrano trdijo, da nekatera živila povečati odpornost proti okužbam, uniči rakave celice, izboljša delovanje možganov, upočasni procese celičnega staranja in boj številka 1 morilec Američanov, bolezni srca.
Natančneje, ta živila vsebuje visoke vrednosti spojin, ki izboljšajo vaše zdravje, kot so omega-3 maščobne kisline, vlaknine, antioksidanti in drugih hranil celic krepitev imenuje fitokemikalije.
Torej, kaj so ta živila, ki povečujejo življenjsko dobo? Tukaj je namig:! Niso hrana z veliko konzervansi
9. sladki krompir
Delicious, vsestranski sladki krompir vsebuje ogromno vitamina C in 400-odstotno Kipjeti vaših dnevnih potreb po vitaminu A ( ali beta karoten). Beta karoten je pigment, ki daje sladek krompir svojo oranžno barvo, vendar v vašem telesu, je antioksidant, ki se bori off raka in staranja na celičnem nivoju. Temnejše sladki krompir imajo več beta karotena kot bledo tiste
Sladki krompir so pravzaprav ni krompir ali jam. oni so užitni koren, povezane z Morning Glory cvetja. Oni so tudi visoko fiber, nizko živilo brez maščob, ki prinaša dober, naravno odmerek vitamina E (borec rak), vitamina B6, železa in kalija v okusnem paketu. Jejte kožo, preveč, da bi dobili še večjo hranilno spodbudo.
Obstaja veliko različnih antioksidantov, in morate mix vaše izbire hrane gor, da bi dobili največ koristi. Oglejte si, kaj je na meniju na naslednji strani.
8. Borovnice
Antioksidanti so ena kategorija fitokemikalije, rastlinske sestavine, ki znanstveniki so šele zdaj začeli razumeti. Oni opredelila 4.000 različnih fitokemikalije, od katerih večina dela kot antioksidanti v telesu
In veš kaj -. Sladko, sveže borovnice dostaviti več teh koristnih antioksidantov, kot skoraj vse druge hrane. Prav tako imajo visoko vsebnost vlaknin, da pomagajo ohraniti svojo težo v pregled. Ampak kako so vas mladi?
No, najdemo v borovnicah antioksidanti ščitijo celice iz nevarnih prostih radikalov, ki pospešujejo staranje, povzroča gube in da ste dovzetni za bolezni. Topni vlaken znižuje raven holesterola v krvi, in da pomaga ohraniti vaše srce tiktaka stabilna in močna.
Katera druga hrana zdrava vlaknin? Glej naslednjo stran.
7. polnozrnatih
Cela zrna dodajte dv
[1] 