Premalo soli ali hiponatriemija, je eden od najpogostejših elektrolit motnje. Lahko izgubite natrija ko se potite ali uriniranju pretirano, izkušnje hudo bruhanje ali drisko, ali če pijete veliko vode (ki je, zakaj športni napitki vsebujejo elektrolite). Jemljete diuretike, zaradi katerih je telo izloča odvečno vodo, lahko tudi povzroči, da izgubijo preveč natrija. Konec koncev, lahko hiponatriemija privede do možganske otekline in smrti. Če imate zelo močno željo po soli, ste morda dehidrirani ali pomanjkanjem enega od mineralov v kuhinjske soli. Ampak skrajno hrepenenje sol lahko simptom Addisonovo boleznijo (a hormonska motnja) ali Barrter sindrom (redka bolezen ledvic).
Če imate preveč natrija v telesu, lahko dobite zelo žejen in uriniranju več, da se znebite presežek. Verjetno ste slišali preveč natrija, ali hipernatremije, veliko bolj pogosto, kot ste slišali hiponatriemijo. Ampak včasih vaše ledvice ne morejo odpraviti vseh presežkov. Ko se to zgodi, lahko vaš volumen krvi poveča (ker natrij ima v vodi), ki lahko v zameno bo vaše srce črpalko težje. Zaradi tega so se nekateri zdravniki zdravijo sindrom kronične utrujenosti, ki povečuje pacientovo vnos natrija.
National Heart, Blood and Lung Inštitut priporoča, da se večina ljudi porabijo največ 2,4 gramov natrija (enakovredno približno eno čajna žlička) na dan [vir: NHBLI]. Mi verjetno ne potrebujete več kot pol grama na dan, da se ohrani primerno ravnovesje elektrolitov [vir: New York Times]. Mnogi ljudje jedo večkrat, da je veliko.
vnos odvečnih soli je bila povezana z različnih zdravstvenih razmer, vendar povezave so pogosto sporen. Na primer, mnogi zdravniki in raziskovalci trdijo, da lahko prehrana z nizko vsebnostjo natrija pomaga uravnavati krvni tlak (ker se lahko presežek natrija poveča krvni tlak). Drugi pa menijo, da zmanjšano natrija nima pomembnega vpliva na krvni tlak. Preveč soli je bila tudi misel, da povzroča zgago in poveča tveganje za osteoporozo, razjede in raka želodca, vendar pa te povezave so nekoliko sporna, kot dobro.
Ne glede na najnovejših medicinskih nasvetov o zaužite soli, je to verjetno dobra ideja, naj bodo pozorne na to, koliko soli jeste. Fast food
