Top 5 načinov za izboljšanje Running Form

veš, to število, lahko začnete, da ga izboljšati. Nekateri tekači pomaga povečati svojo stopnjo realizacije, ki ga nosi ročni metronom in časovni svoje korake s piski, dokler enakomeren ritem bolj naravno. Druga metoda je, da bi poskušali povečati svoj promet v kratkih intervalih, podaljševanje vsako sejo, dokler ne boste udobno zajema več razloga ne razširja svoj korak.

Izkušeni tekači vedo, da je manj obrnejo na svoje noge imajo s tlemi, bolje je . Glede na Runners World, elitne razdalje tekačev povprečju okoli 180 korakov na minuto, medtem ko bo večina priložnostne tekače biti malo pod to številko [vir: Eyestone]. Višja stopnja poveča promet pospeši in zmanjšuje vpliv in stopnjo stiku s tlemi, vendar brez dramatično povečanje napora.
Bosi

​​Ena izmed najnovejših fitnes FAD je teči bos. Zagovorniki vztrajajo, da je jettisoning over-inženirstva, pretirano drage športne čevlje in namesto polnilo po cesti v boso nogo bolj naravno, varnejši pristop, saj je tekač instinctually teče na kroglice svojih nogah. To se kaže v vžigalnik stopa, zmanjšanje vpliva, ki prihaja iz razbija stran v čevlje. Glede na listu Strength & Conditioning Research, je večina shod tekači (tekači nošenje čevljev) zemljišče heel-prvič zato, ker ima večina čevlji oblazinjenje v peti. Bosi tek navdušenci citirati stopamo kot primarni razlog obuti tekači se srečujejo z več poškodb in se ukvarjajo z več bolečine, povezane z vožnjo
4:. Stopamo

Obstaja 26 kosti v človeškem peš, in vsak ima vlogo, ko gre za vožnjo. Obstajajo trije načini stopalo tekač na pade na tla: zadaj stopamo, mid stopamo, in prednji stopamo. Kako tekači morala pristati je območje veliko razprav in raziskav, z zelo malo dokončnih sklepov. Trditev je še o tem, kateri je najboljši, vendar pa je najbolj učinkovita, je verjetno tisti, ki je najbolj naravno

Zadnje footstrikers -. Tekače, ki pristanejo heel-prvi - dal manj stresa na svojih tele mišice in zato, ker je večina športni copati so močno oblazinjeni v peti, je vpliv zmanjša. Ampak to ustvarja tudi zavornega učinka, v bistvu prinaša tekač za popoln (če infinitezimalni) prenehati z vsakim korakom.

Tekači, ki udaril ob tla, z žogo v nogah in pete dotikajo tal istočasno lahko pride manj poškodbe stopala, saj je vpliv se razširja preko večje površine. Vendar pa lahko ta metoda je malo počasnejši od rearfoot stavko.

In končno, tisti, ki pristanejo na prednjih nog uporablja manj pritiska na kolena in gležnje, sa