1:. Bounce
Verjetno ste že videli tekači omejujejo navzdol pot, vzmetnih od noga za nogo, lovljenje zraka z vsakim korakom. Izgleda res atletska, ampak izgublja energijo, lahko povzroči, da teče počasneje in povečuje tveganje za nastanek poškodb. Višje greš med vsakim korakom, dlje moraš pasti in bolj se spustila z vsakim korakom. To je ubil zagon mora biti regeneriran, ki vodi do mišične utrujenosti, skupno seva in neučinkovito korak. Zmanjšajte bounce z osredotočanjem na vodenje noge blizu tal med korakih. To ne bo le omejiti čas, ki ga preživijo v zraku, vendar je treba pospešena tudi vaš korak.
Lahko zaposli tudi svoje roke, da pomaga zmanjšati bounce jih obdržati upognjena pod 90-stopinjskim kotom in zmanjševanje nihanje. To bo pomagalo ohraniti svoj zagon v pregled, vas drži bližje tlom med koraki.
Če ste zainteresirani postati tekač, da nima, da je zapletena. To je res lahko tako enostavno, kot gredo ven in dajanje eno nogo pred drugo. Vendar pa lahko pozoren na vaš način pomaga, da vaše proge bolj prijetno - in varnejši. Za še veliko več informacij o vodenju in pravilni obliki, preberite na naslednji strani.
