Odprti prostori so najboljša mesta za njihovo preizkušanje. Poišči lokalno nogometno igrišče ali drugo športno igrišče za vadbo vašo vadbo-drča hitrosti. Medtem ko lahko vlak z drče na ovinkih, ki teče naravnost najbolj smiselno, da se pobere zračni upor in zagotavlja pričakovano upor. Izogibajte se teče v bližini dreves, kjer bi lahko dobili jašek ujete in poškodovanih.
Čeprav drče pa omogočajo posameznega usposabljanja, lahko partner vrgel padalo v zrak, tako da hitro ujame zračni upor. Ampak tako ali tako, dvigni hitrost hitro, tako da je jašek takoj širi in ustvarja upor.
Če razmišljate o vključitvi teče padala v vaše treninge, zgraditi v rutino spodaj. Če je preveč enostavno, lahko poveča število šprintov.
Ampak ne dela hitrostne drče? Izvedeli na naslednji strani.
Mentalno žilavost boste pridobili od tekmovanje v teku s padalom vam lahko pomagajo na dan dirke.
© iStockphoto.com /soupstock
splošno Tek padalo uspeh
Čeprav teče padala niso preučevali zelo obširno, ena študija v Laboratoriju človeškega delovanja na Medical Center William Beaumont vojske v El Pasu ni našel trdne dokaze, da je tek padala povečano splošno hitrost. So preučevali dve teče skupine v starosti med 15 in 18 let primerljivih hitrosti. Pri vseh spremenljivkah enak, usposabljanje skupina z korita tekel ni hitrejši od delovnih skupin, brez korita. Toda raziskava je pokazala tudi, da so drče naredil nobene škode in jih ni povzročil nobene višjo instanco poškodb v tekačev [vir: Peak Performance]. Opozoriti je treba, da je to le ena majhna študija, ki je vključevala samo 14 tekačev.
Kot pri mnogih sort intervalnega
