Strength Training in hujšanje
Debelost je eden izmed glavnih vzrokov. zmanjšala srca in pljuč funkcija: Extra teža na vaših kritičnih organov je le preveč nositi. Ampak kot vaše mišice ton in okrepiti, boste postali kalorij gorenja stroj. To ni samo kalorij, ki ste spali med vadbo; je kalorij, ki jih vodijo kurjenje dolgo po tem, ko je vaš vaja končana. Ko si med treningom za moč poudariti mišice, kar jih dejansko trgajo, in to je v času svojega časa okrevanja da popravilo in graditi mišice. Ta čas okrevanja poveča vaše kalorij kurjenje potencial, ki ga ustvarja presnovno konico.
Medtem pa trening za moč ni neposredno poveča koncentracija kisika v krvi, izguba teže doseči s treninga za moč ne. Povečana koncentracija kisika v krvi počutiš vsem bolje. Počutiš se spočiti, mirni in polni energije.
Dodatno racionalizacijo svojega kalorij gorenja stroj s kombinacijo kardio in trening za moč. Lahko naredite kardio vaje vsak dan, medtem ko lahko trening za moč storiti le vsak drugi dan, da bi mišice časa, da si opomore. Združevanje dva načina gorečih celo več kalorij. Kardio tudi povečuje vaš srčni utrip, zaradi česar vaše telo gorijo celo več kalorij. Da ne omenjam, da je potenje med kardio vadbo potisne ven strupe in čisti telo. In tako kot treninga za moč, kardio izboljša vaše razpoloženje.
trening Strength sme priti pred kardio v vašem vaja rutino. Če ne, boste verjetno zmanjkalo energije in ne bo mogel priti skozi vaš trening za moč rutine. Prav tako menijo, vključno intervalnega treninga, kjer se premikajo naprej in nazaj s treningom z utežmi kardio v približno pet-minutnih intervalih.
Pri kombinaciji trening za moč s kardio vadbo, izberite dejavnost, da boste našli še posebej prijetno, tako da boste lahko držijo z njim. Razmislite, tek, pohodništvo, kolesarjenje, rolanje ali nekaj bolj aktivnih oblik joge. To je približno ostajajo dejavni toliko, kot je mogoče.
Več o tem, kako začeti v vaši moč usposabljanja rutino na naslednjo stran.
Strength Training Nasveti in opozorila za vse starosti
Zdaj vem, da je
