Izboljšanje Srce in pljuča Zdravje
Krepitev mišic zgornjega dela telesa pomeni, zmanjšuje delo srca in pljuč, ter manjšo obremenitvijo teh vitalnih organov jih naredi bolj zdravo v dolgi rok. Na enostavnejši način, vaše tveganje srčnega napada zmanjša, kot ste tonus vaše telo. Zato je American Heart Association priporoča trening za moč za vzdrževanje celotnega srca zdravja [vir: Centri za nadzor in preprečevanje bolezni: Growing Stronger].
Medtem ko je trening za moč vedno igral pomembno vlogo pri kardiovaskularne rehabilitacijo po srčni napad ali operacija srca, danes pa jo uporabite tudi pri preventivi srčno zdravje. Kot mišično maso in moč izboljšati, je manj povpraševanja dal na našem najpomembnejšem mišico vse, srce, ki lahko nato črpa več kisika v manj utripov. Glede na American Heart Association, kot splošno moč vašega telesa povečuje, tako da ne vaše funkcionalne sposobnosti, svoje sposobnosti, da se premaknete skozi dan preprostih nalog. Dejavnosti, kot so hoja po stopnicah ali dvigovanje težkih škatel postanejo manj obdavčevanja na vašem srcu. [Vir: CYBEX Institute]
Trening za moč poveča srčni utrip prav tako kardio in trening krog ne glede na odpor, ponavljanj in počitek med serijami. Kot vaša pospešen srčni utrip, prav tako pa tudi ne na vašo sposobnost, da gorijo kalorij in izgubiti težo. Pljučni zdravje izboljšuje, kot tudi. Hkrati pa povečuje mišično moč neposredno ne izboljša vaše zdravje pljuč, okrepitev šibke roke in noge mišice poveča vzdržljivost vašega telesa. To pa, zmanjšuje utrujenost in zasoplost vašega telesa, kar pomeni, da vaša pljuča ne bi bilo treba tako trdo delati.
To je še posebej očitno pri pljučnih boleznih, kot so emfizem in bronhitis. Poročilo v SKRINJA medicinski reviji kaže povečanje moči v rokah in nogah, pomaga pri kronični bolniki obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) premikate skozi življenje z večjo lahkoto. Gospodinjska opravila, ki prej povzroča utrujenost, kot vstajanju s stola, postane lažje s preprostim treninga za moč.
Preberite o izvedeti, kako telo dejansko gradi mišice, in to ne med vadbo.
Kako je vaša Diet?
Prehrana in gibanje igrajo enakovredno vlogo pri izgubi teže. Prigrizek na napitke, sadje, zelenjava, nizko vsebnostjo maščob skuto, visoko kakovostnih granolo palice ali celotno kruh zrn z naravnimi arašidovo masla. Izogibajte se preveč mastne mesa in jih nadomestiti z
