neke vrste avtomatskega pilota, skozi vsakdanje predlogih, ampak res ne osredotočajo na svoja dejanja, ne posveča pozornosti, kjer si dal dol očala ali ključe od avta, ne absorbira, kaj bereš, itd (Ever vozi domov raztresen ali razburjen po napornem dnevu dela in odkril, ko si prišel domov, da si imel nobenega spomina na disku sam in ne bi celo rekli, za prepričani, ali ste se ustavili na vse znake stop ?) Ker so viri vašega stresa monopolizirali svoje misli, ki jih preprosto ne beleži podatke tako, kot si ponavadi, in če se podatki ne dobi ustrezno shranjeni na začetku, da ne bo spomin tam priklicati.
Torej, kako si izboljšati in zaščititi spomin, da se je preobremenjeni s stalnim stresom? Morate pregledati vire vašega stresa, prišel gor z načrti, da prepreči ali zmanjša tiste, ki imate nekaj nadzora nad naučiti, kako spremeniti svoj odziv na tiste, ki jih ni mogoče odpraviti, in razviti nekaj strategij, ki jih lahko uporabite v vašo dnevno življenje za zagotavljanje vaše telo in um z zdravimi odmori potekajočih pritiskov.
stres bankrot strategije so tako raznolike in individualne kot smo. Vendar boste morda lahko našli nekaj pomoči razvija svoj skozi razred ali delavnici na vaši lokalni bolnišnici ali skupnosti Center. Naslednji splošni nasveti si lahko pomagate tudi vi začnete ustvarjanje prilagojene načrt stresa spopadov:
Seznam čim več vaših stresorjev, kot si lahko, nato ugotovi, ali je kateri koli lahko izloči iz svojega življenja. Možnosti so, imate preveč obveznosti in odgovornosti, in če mislite, da o tem, kaj je resnično pomembno za vas, boste morda ugotovili, da se nekateri od teh obveznosti lahko padla. Učenje, kako pravijo " ne " preudarno je eden izmed najboljših orodij za stres bankrot.
Poskusite delegiranja. Glejte, če lahko zmanjša nekatere od stresa čutite ga prosi za pomoč ali pridobivanje družino, prijatelje ali sodelavce, da bi na bolj pravičen delež bremena.
Bodite organizirani. Fancy nova elektronska organizator ali celo preprosta papir imenovanje knjiga vam lahko razbremenijo poskuša zapomniti sestanke in dogodke in vam lahko pomaga identificirati možnem času konfliktov pred vami overcommit.
Preverite sezname. Again, zapisala tisto, kar potrebujete, da se spomnite, ali tisto, kar morate storiti, lahko pomaga unclutter svoj um, tako da lahko pozorni na nalogo pri roki. Naredite drugačno " narediti " navaja za dan, za prihajajoči teden ali konec tedna,
