Izboljšanje Memory:. Spremembe v življenjskem slogu, vaja in Memory
Vaja vam lahko pomaga izboljšati skoraj vsak vidik vaše zdravje, s povečanjem svojega srca in ožilja za znižanje vaše tveganje za nekatere vrste raka. In zdaj vemo, da je lahko tudi pomaga izboljšati svoj spomin. Študije so pokazale, da ljudje, ki izvajajo pogosto imajo razlikovalni vzorec možganskih valov, značilne strme vrhove in doline, ki je povezana z budnosti. Te visoke vadbo ljudje so boljši v blokiranje motenj in ostrenje, kar pomeni, da so boljši pri pozoren na material, ki želijo, da se spomnimo in boljši pri pridobivanju teh spominov, ko je to potrebno.
Je
Raziskave so pokazale tudi, da aerobna vadba lahko pomaga ohranjati kratkoročno splošno in verbalni spomin. Ta vrsta pomnilnika je še posebej pomembno, če želite, da se spomni imena, smeri in telefonske številke, ali se ujemajo imena z obrazom.
Rezultati raziskave so poročali v marcu leta 2007 kažejo še bolj impresivno vlogo za uveljavljanje : gradnjo novih celic v določenem delu možganov, ki je povezan z upadom povezanih s staranjem prebivalstva v spomin, ki se običajno začne okoli leta starosti 30. Regija se imenuje dentate gyrus, in je del hipokampus, ki je sama po sebi bistvenega pomena v pomnilnik. Najprej študije miših so pokazali, da lahko vadba iskre rast novih možganskih celic pri miših ekvivalenta dentate gyrus. Znanstveniki opozoriti, da je bila rast novih možganskih celic se odraža v povečanju cerebralne prekrvavitve. V kasnejši študiji 11 zdravih odraslih ljudeh, ki so sodelovali v trimesečnem programu aerobika, vadbe, so opazili podobno povečanje možganske dotok krvi, kar kaže, da vajo je povzročil rast novih možganskih celic v dentate gyrus vsakega človeški vaditeljev. Ker se zdi tipična, postopno spomin upad pri ljudeh, ki se začne nekje okrog trideseti rojstni dan, da je povezana z dentate gyrus, se lahko sposobnost iskri rast novih možganskih celic v tej regiji hipokampusu skozi uresničevanje pomeni, da lahko telesna dejavnost pomaga preprečiti ali odložiti nekatere zmanjšanja spominsko funkcijo, ki je naravno prisotna kot ljudje starosti.
Aerobna vadba tudi pomaga ohraniti vaše srce močno in krvne žile zdrave in prožne, ki zagotavlja, da se bodo vaši možgani še naprej, da bi dobili veliko kisika in hranilnih snovi za optimalno delovanje. To je pomembno zato, ker, medtem ko možganske celice predstavljaj
