Znanstvene raziskave nima še ugotovili poseben tip režimom vadbe ali določeno količino vadbe, ki je najbolj ugoden za spomin in delovanje možganov. Ampak to je vredno omeniti, da so nedavne študije, ki je pokazala, možganske ohranjanje pospeške v BDNF vključeni starejši ljudje, ki so začeli, hoja živahno za 15 minut in postopoma delali do 45-minutni sprehodi tri dni na teden. In študije, ki jih centri za nadzor in preprečevanje bolezni, kažejo, da lahko že 30 minut ali več zmerne telesne dejavnosti večino dni pomagal ujeti veliko koristi za zdravje vadbe. Torej za zdaj, dodamo podobno zmerna stopnja aktivnosti je verjetno dober cilj, da si prizadeva za. Če ste bili relativno neaktivni pozno, vendar pa se morate posvetovati z zdravnikom, preden se začne uresničevanje načrta.
Na naslednji strani, se učijo o tem, kako spanje vpliva na spomin.
Če želite izvedeti več o različnih vidiki pomnilnik, glejte:
izboljšanje spomina: Lifestyle Spremembe, Sleep in Memory
Raziskave so dolgo pokazale, da je spanje ključnega pomena za dobro delujoče pomnilnika. In so znanstveniki sum dolgo, da je pomanjkanje spanja škodi zaradi razlogov, na učinku, ki ga ima na budnost in sposobnost, da se osredotoči podnevi osebe. Kaj ni bilo jasno, kakšna druga vloga (ov) spati dejansko igra v spomin in v kaj spati fazo (ali faz) se pojavi obdelava bistvena spomin. Na primer, je bil eden dolgoletno teorijo, da so sanje v možganih način obdelave dan za spomine in navdušil sledove njih na živčnih poteh možganske (njihovo skladiščenje, z drugimi besedami). In raziskave iz leta 1960 je pokazala, da ljudje, ki ne dobijo dovolj REM (sanjske) spati izkušnje težave s pomnilnikom, ko se zbudiš
Več nedavne raziskave, zlasti študije, ki uporabljajo visokotehnoloških orodij. - Kot funkcionalno magnetno resonanco (fMRI) in emisijsko tomografijo tomografija (PET) - ki omogočajo znanstveniki quot &; gledati " kaj se dogaja v dnevni možganih, se je začelo, da razkrije veliko več informacij o pome
