in na dolgi rok. Nato uporabite svoje sezname prednost svoje naloge, tako da vam ne zapravljati časa, da se spomnimo, kako naprej ali se sprašujete, kaj si pozabil, da storiti in lahko ste prepričani, da dobite najbolj osnovne naloge storiti prvi.
Cut si nekaj ohlapnost. Želijo delati dobro, je občudovanja cilj. Zahtevno popolnost od sebe ne samo nerealna, saj ustvarja velik pritisk, ki lahko bodisi vam hromijo v nedejavnost ali vozite do točke, da bi lahko ogrozile vaše fizično in psihično počutje.
Naučite se, da diha. Ves dan, poskusite, da bodite pozorni na vaše ravni stresa. Preverite, tiščanje v ramenih, razbrazdano čelo, stisnjenimi zobmi, itd Ko opazite te fizične znake, da je vaš stres ravni visoka ali gojenje, traja nekaj globokih in dolgih vdihov, sprošča zrak počasi po vsaki. Takšna preprosta, hitro " timeout " lahko pomaga ustaviti stres cikel v svoji poti in vam pomaga, da se sprostite vašo pozornost.
Razmislite učne meditacijo, jogo, biofeedback, vodene posnetkov, ali postopno sprostitev.
Urnik vsaj nekaj časa vsak dan za sebe. Bodite sproščujočo kopel, pojdite na sprehod, preberite knjigo, ali pa samo tiho sedi nekje stran od vseh in od vseh vaših dnevnih stresorjev. Poskusi, da jasno vaš um, ali, če ne morem storiti, da poskusite sami predstavljam v prijetnem mestu ali situacijo.
Vpiti hobi, obrti, ali šport. Osredotočanje na nekaj, da boste uživali, ne pa na vaše težave, skrbi, ali odgovornosti, lahko dajo svoje telo in moti počitek stres, ki jih potrebujejo in pomagajo nižje ravni škodljivih stresnih hormonov.
Na naslednjo stran , spoznajo, kako lahko vadba in fitnes dejansko izboljša vam spomin
Če želite izvedeti več o različnih vidikih pomnilnik, glejte:.
Kako do Test vaš spomin
Kako izboljšati vaše Memory
Kako Vaš Brain Works
Kako Human Memory Works
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati
