Gotovo je, da so potrebne dodatne študije za potrditev te zadnje sume in da pomaga izpolniti številne prazne razumevanju znanosti je za povezavo med spanjem in spomin. Toda znanstveniki na splošno strinjajo, da je pomemben način, da bi vaše pomnilniške dela pri polni moči, da bi dobili kakovosten spanec na redni osnovi. Količina spanja, potrebnega za uspešen duševno (kot tudi za vzdrževanje telesno zdravje) Zdi se razlikuje med posamezniki, ampak običajno pade v območju od sedem do devet ur vsako noč. Morda boste morali narediti nekaj eksperimentirati za določitev zneska, ki se zdi, da vam ta rob. Potem boste morali dati čas mirovanja pomen v svoj urnik, da drugih bistvenih telesnih funkcij potrebujejo.
Če bo čas za ustrezno spanja, vendar imajo težave z uspavanjem ali zbujanje ponoči, za tako dolgo, kot ga potrebujete, da obstaja različne korake, ki jih lahko sprejmejo. Če želite izboljšati svoje duševno zmogljivost - tudi uspešnost pomnilnika - ste verjetno bolje ne uporabljate uspavalno zdravil ali alkohola v prizadevanju, da bi dobili spanja, saj lahko zapustijo počutiš Pijan in ne morejo naslednje jutro osredotočiti Torej, tukaj je nekaj drugfree nasvetov, ki vam pomaga priti zaporni oči vaši možgani potrebuje:
