acija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Dodajanje aktivnost za vašo dnevno rutino
Obstaja veliko možnosti, da so bolj aktivni v vašo dnevno rutino. Boste presenečeni, kako enostavno lahko fit v malo dejavnosti tu, malo več gibanja tam. Sprva je to 10 minut, nato 20, nato pa nenadoma ste jih delali 30 dodatnih minut gibanja v vaš dan brez delaš vsak strukturiran vrsto dejavnosti. Naredite igro njej - to je lahko zabavno! Spodbujajo družinske člane, da se pridružijo, in boste vsi postali zdravi skupaj.
Tu so le nekateri od načinov za povečanje vaše dejavnosti. Izberite eno ali ustvarite sami!
Pospravi daljinskega nadzora. Vstajanje vsakič, ko želite, da se prilagodijo elektronsko opremo opekline več kalorij, kot pritiskom na gumb.
Ko govorimo po telefonu? Dal na slušalke, tako da lahko hodi ali pa gospodinjska opravila namesto seje.
Čakam na mikrovalovni pečici? Sprehod ali ples po kuhinji, ali pa uporabite pločevinke iz omare kot uteži in črpalko svoje roke, dokler mikrovalovni pečici je storiti.
Bodi aktiven, ko gledate televizijo. Dvigovali uteži, hoje na tekočem traku ali drugih domov aerobno opreme, skok vrv (ne vsak dan, ker je to težko v sklepih), se raztezajo - obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, medtem ko je v sprednjem delu cevi
. Daj gor samo odstotek televizorju gledate na teden in biti dejavna, namesto - sprehodili ali pa aerobika video. To je še posebej neboleč storiti, če lepite vaših priljubljenih oddaj, nato pa jih gledam kasneje in hitro naprej skozi reklame. Boste zmanjša svoj čas sedel brez manjkajoče programe!
Ko ste vožnjo v avtu, premaknite spodnji del telesa pogosto. Dotaknite prste, naredite heel-toe stiskalnice v tla, stisnite mišice v vaših zadnjice skupaj, potem stisnite eno stran naenkrat, izmenični strani. Če ste gonilnik namesto potnika, narediti te poteze, m
