ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Vzdrževanje vadbo Urnik
Ker je bolj aktivna, je polovica vašega načrta hujšanja. To omogoča dovolj pomembna, da dajo na svoj koledar. Sestanek s samim seboj, je prav tako pomembna kot sestanek, ki bi jih hranite skupaj z nekom. Ne prekličete na sebi. Poskusi, da ne prestaviti. Če je izguba teže je prednostna naloga za vas, potem datumi dejavnost postala prednostna naloga, preveč. Usklajenost je ključnega pomena za doseganje rezultatov iz vaše dejavnosti. Biti aktiven dva dni ta teden in en dan naslednji teden, je dobra, vendar to ne bo odlepil funtov. Če si želite ogledati rezultate, morate dosledno biti aktiven. Postopoma delo do dejavni za 30, 60 ali 90 minut na dan - ne glede na vaš cilj je - večino dni v tednu. Razporejanje časa aktivnost je dober način, da se uskladi. Napišite svoje čase aktivnosti na koledarju, in jih zaščititi pred drugimi obveznostmi
Obstajajo tudi drugi načini, ki zagotavljajo, da obdržite svoj vadbeni urnik.
Dovolite si prožnost vaše rutine. Nimate biti aktivni ob istem času vsak dan, razen, da je za vas najbolje. Morda si prizadeva za dejavni pred začetkom dela na več dni v tednu in po delu na preostale dni.
postavo možnosti. Kaj se zgodi, če je vreme slabo ali so otroci doma bolan? Vzpostavijo nadomestnega načrta, kot početje aerobiko ali borilnih veščin video, ali ples na glasbo. Lahko greste tudi na svoj lokalni center in hodi več krogov. Mnogi centri odprti zgodaj, da sprejme mall sprehajalci, in dan v tednu večeri so ponavadi en dober, uncrowded čas za sprehod. Pomislite naprej zdaj, tako da ko se zgodi nekaj nepričakovanega, boste sposobni in pripravljeni, da ostanejo na pravi poti.
Vary svoje dejavnosti, tako da boste ostali zainteresirani. Različnih dejavnosti se uporabljajo tudi in tonskimi različnih mišic.
Razveljavi eno uro vsak non-delavnika skrbeti za stvari okoli dvorišča ali hišo. Boste spali kalorij in opravila dobil storiti! - Kaj posel
Preverite vaše lokalne Parki in rekreacija oddelek. Ti navadno ponujajo tečaje skupnosti v vse od plesa in joge na aerobiko, plavanje, in ekipnih športov. Skupnost šol, preveč, pogosto ponujajo noncredit tečaje, ki vam bo predstavil nove dejavnosti.
Sp
