1: Walk and Talk
hoja je odličen način, da se uresničujejo, saj je varno, enostavno in poceni. In vam ni treba nastaviti živahne tempo, da izkoristijo prednosti. Študija klinike Mayo je pokazala, da je bilo manj obširni ljudje bolj verjetno kot težkih ljudi, da vstati in premikanje skozi ves dan, tudi če niso bili nujno vadbo. Razlika v kalorij na dan med dvema vrstama ljudi je bilo okoli 350 kalorij. Če ste nagnjeni k bolj sedeči, bi ta informacija vas motivira, da bi našli načine, da so bolj aktivni čez cel dan.
Na primer, zakaj sedite govoriti po telefonu, ko si lahko kurjenje kalorij in tonika noge mišice? Uporabite svojo zvočnik ali slušalke, tako da lahko prosto gibljejo po pisarni med dolgimi konferenčne klice. Če dobiš blok pisatelj sredi pripravo poročila o proračunu, vstani in tempo, dokler vaš um zbistri. Pijte veliko vode čez dan, tako da boste morali vstati in iti na stranišče vsaj enkrat na uro.
Vsak izgovor si lahko zamislite sami ven iz stola in na nogah je dober izgovor! - tako dolgo, kot je to v zvezi z delom, seveda
