4: Neck Rotacije
Če nekdo je bolečina v vratu, on ali ona je precej. bolečina res, ker bolečine v vratu, je težko znebiti. Včasih vam je uspelo, da zajebeš svoje mišice samo s spanjem smešno, vendar porabi svoje dni prilepljen na zaslon, lahko storite tudi trik.
Če želite izogniti, obrniti glavo vso pot na levo, tako da vaš brada je vzporedna z levo ramo. Nato počasi spusti glavo, najemnin teža njej vas vodi. Kaj skušaš narediti je, da pol-krog gibanja, ki se začne na levi strani, ki se gibljejo navzdol, in zaključna dela na desni. Občutite pull na vaše mišice, in še naprej počasi premika v desno, dokler vaša brada je vzporedno z desno ramo. Glavo nazaj v drugo smer (no pun namenjena) in še naprej gibljejo od rame do rame, dokler se ne sprosti napetost v vratu.
Ampak zakaj bi se ustavili? En hiter ena poskusiti je shoulder shrug. Dvignite rame visok, do ušesa, in da imajo za nekaj sekund, nato spustite. Prav tako lahko premikate ramena s krožnimi gibi - najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni. Vi bi morali imeti možnost, da jih čutijo ublažijo
3:. Zapestje raztegne
linija delavec Sestav in sladoled scooper lahko tako pričajo o pomembnosti dobrega zapestja odsek. Veliko delovnih mest zahteva ponavljajoče predloge za roke in zapestja, in vsakdo, ki je kdaj utrpeli kazen pisanja " bom spoštoval moj učitelj " 100-krat ve bolečino krč pisateljevega
Evo, kaj lahko storite:.
2:.. Shadowboxing
Bivanje na Dobra stran tega šefa morda zahtevajo nekaj neprijetnih dolžnosti na vaši strani - tako tiho, pretvarja nasmeh in rekel: " Hvala, " ko bi raje uporabiti bolj barvita besedno zvezo.
Veš, kdo ne sprejme nobenega guff od kogarkoli? Boksar.
Bodite malo navdih iz obroča. Rastlin noge okoli ramen šir
