5 Easy Vaje storiti v Work

ine narazen in začeti izsekavanje zrak, mešanje kart in nazaj, medtem ko si to naredil. Lahko se pretvarjamo, da ste dvig pesti na par, ki ne prevrne ali da človek, ki je posnetke svojih nohtov na svoji mizi - karkoli skrbi, da ste se gibljejo in dobi vaš srčni utrip gor. Nato se pretvarjamo, da ste udarjanju boksarska vreča, ki se gibljejo pesti v navpični, krožnimi gibi

To je ena malo manj diskretno. - Boste morda morali zapreti vrata za vašo pisarno ali glavo zunaj - - ampak to je učinkovito, tako za lajšanje stresa in dobili v malo kardio
1: Wall Squats

smo šli naprej in predpostavimo, da ima povsod, kjer delate stene ... ali pa vsaj. nekakšna trdna, navpično površino, ki je pustega vredni. Pojdi našli enega in pusto nazaj

Potem, držijo noge ven, tako da so vaša nazaj in glavo ob zid, vendar noge niso (stopalo, 2 tačke - karkoli počuti udobno).. Upognite noge in ga potisnite navzdol stene, dokler ne izgleda, kot da sedite. Držite za nekaj sekund, nato pa ga potisnite nazaj gor

Najbolj pomembna stvar za zapomniti o squats:. Bodite pozorni na kolenih. Kolena so fantastično delaven, vendar zapletena spoji. Bodite previdni, saj z njimi, kot bi si lahko z novim iPhone. Kolena so tako dražja.

Ne sme se dogaja preko gležnjev na kateri koli točki, in če jih boli, prenehajte. Prepričajte se, da se ne smejo zvijati na vse, in vas prosimo, da prilagodite kota koleni na steno. Glede na študijo iz California State University, kotom kolena pod 50 stopinj postavlja manj stresa na spoju, tako da, če ste nagnjeni k hobbling, da se vodijo v mislih.