Brskanje članek Bikram Yoga Explained Bikram joga Explained
Devetdeset minut, 105-stopinjski toplote, 40 odstotkov vlage in enake 26 drže vsak razred: To morda ne zveni kot nekaj, kar "d prostovoljno prijavite za, vendar Bikram joga bhakte vam bo povedal, da je to rutinska najboljša stvar, ki lahko storite tako njihovega uma in telesa. Bikram je vrsta joge, ki inštruktorja Bikram Choudhury ustanovljena leta 1970, sedaj izvaja na stotine studiev po ZDA in svetu. Kaj jo ločuje od drugih oblik joge so njeni dve zelo posebni najemniki - vroče, vlažno studio (pogosto imenovan kot " v mučilnico ") in njenega nikoli spreminjajočem zaporedje pozah
Po. da Bikram je joga College of India, praksa je uradni sedež, ki se nahajajo v Los Angelesu, Bikram je 26 drže " sistematično delo vsak del telesa, da bi vse notranje organe, kar je vse žile, vse vezi in vse mišice vse, kar so v treba ohraniti optimalno zdravje in maksimalno funkcijo. " [Vir: Bikram Yoga] Narediti zaporedje v ogrevanem prostoru ohranja mišice svoboden in prilagodljiv, ter spodbuja učence, da znoj ven nečistoče v razredu. (Bikram je znan tudi kot " vroče joge, "., Vendar ne vse vroče joge sledite zaporedje Bikram ali so poučevali certificiranih inštruktorjev Bikram)
Mnogi učitelji in študenti bodo potrjujejo potencial prakso za Bikram graditi moč, lajšanje kronične bolečine ali poškodbe, in izboljšali telesno in duševno zdravje. Vendar je tudi intenziven in nekoliko sporna, metoda: omotica in slabost med ali po pouku, niso nič nenavadnega, in zdravniki lahko odsvetuje Bikram za ljudi, ki imajo bolezni srca ali drugih obstoječih zdravstvenih pogojev, ali ženske, ki so noseče. [Vir: Laskowski] Ali razmišljate o poskusu Bikram prvič ali pa ste že redno udeležujejo razred, je pomembno, da se zavedajo tako koristih in tveganjih
Kaj lahko pričakujem v Bikram razreda
.
Tako kot večina sodobnih joga stili danes vadili, Bikram izhaja iz hatha joge - krovni izraz, ki preprosto pomeni fizično prakso opravljali pozah, ali asan. Za razliko od drugih Hatha derivati (kot Vinyase), pa vsak Bikram razred sledi enako zaporedje 26 položajih, ki so namenjeni za pomoč dotok kisika za vsak del telesa in se raztezajo mišice in vezi na sistematičen način.
" To je lahko zelo zasvoji, ker delaš isto stvar vsakič, in jih lahko dobite zelo dober na držo; boste vedno vedeli, kaj lahko pričakujete, " pravi S
[1] 