Za LaLanne, jedro moči nastavite ton za druge dele telesa. Čeprav neutrudni zagovornik treningom z utežmi in kopanje, LaLanne je bil tudi velik vernik v isometrics, ali s pomočjo telesu lastne teže zagotoviti odpornost. Ena izmed njegovih najljubših vaj je sedi bicycle pedal:
Variety, LaLanne je dejal, je bil ključnega pomena za to, ali katero koli vadba, prijetno. " Vsakih 30 dni sem narediti nekaj drugačnega, " je rekel. " Torej, za 30 dni, bom storil vse, kar resnično hitro. Naslednjih 30 dni, bom naredil vse, kar je realno počasen ".
Po Bowling, najbolj pomemben element, da delaš sedi Bicycle pedal varno je, da vaš hrbet naravnost. " Tuck tailbone preprečiti povezovalen, " je rekla [vir: Bowling]
Do naslednjič, da je twist - ruščina-style
5:.. Desk ruščina Twist
Če želite vključiti več svojega pisarniškega pohištva, Bowling všeč . mizo ruščina zasuk, ki je namenjen tudi vse glavne skupine temeljne mišic, predvsem pa so Obliques
Potrebovali boste:
Pravilno tehniko, kot večina jedro vaje, je bistvenega pomena v Ruski Twist. Če lahko dobite v tem 45-stopinjskim kotom ne boči hrbet, super. Če ne, pa ne. V trenutku, ko tvoja nazaj začne lok, kar potrebujete, da pridejo naprej do točke, kjer se lahko ugotovilo, da kota.
Želite več od teh pet načinov, da delajo svoje abs? Hranite branje za bonus pokritosti.
Več idej za vaše Abs
Tako Yeager in Bowling so veliki ljubitelji Physio žoge, mehke, napihljive vadbene žogice (znane tudi kot zdravljenje kroglice), ki jih lahko uporabite za zamenjati miz
