Vadba Kuhinja joga
Za mene, ki uporabljajo jogo kuhanje zahteva malo priprave. I spremeni v udobni obleki, kick off moje čevlje (ali nosite volnene maši, če je mrzlo), popijte kozarec vode, in dal na pomirjujoča glasba.
Potem sem pripravljen vaditi kuhinjo jogo. Prvi korak je, " umivalnik centriranje. &Quot; Perem in osušite roke, ki jih nato počivajte rahlo na rob pomivalnega korita, medtem ko se osredotoča na treh osrednjih elementov hatha joge:
- držo. Dobra postavitev zmanjšuje stres na mišicah in sklepih ter omogoča globoko, polno dihanje. Pravilno stoječa drža pomeni ohranjanje težo enakomerno na obeh nogah, sproščujoče ramena in roke, rahlo tucking medenico in podaljšanju hrbtenico, tako da glava plava rahlo navzgor na vratu.
- dihanje. Jogiji so znani že stoletja - in sodobne študije potrjujejo - da dihanje zagotavlja močno povezavo med telesom in umom, ki jih združuje in pomaga vzpostaviti stanje fiziološkega miru. Pravilno dihanje širi trebuh, kar najgloblji del pljuč zapolniti. Vaditi " trebuh dihanje, " Oddam obe roki na mojem trebuhu, z indeksom prsti dotikajo drug drugega v bližini popka. I vdihniti globoko, tako da je moj trebuh širi in potisne proti mojih rokah. Na izdihom sem zategnite svoje trebušne mišice push zrak iz dna pljuč.
- odnos. Joga želi gojiti pozitiven um-set so značilni dve lastnosti: zavest, kar pomeni, da zavestno prisotni v tem trenutku, in sprostitev, kar pomeni, sprošča nepotrebne napetosti. Sem še trebuh dihanje za nekaj minut in to hitro skeniranje mojem telesu, z uporabo sapo, da pomaga sprosti napetost čutim. Zdaj sem pripravljen za kuhanje. Kot sem šel okoli raznolikih nalog pripravi večerjo, skušam ohraniti dobro držo, dihanje in odnos. In ko sem imel nekaj minut - pravijo, medtem ko čakajo na vodo, da zavre. - Delam jogo odsek
Čeprav je res, da je kuhinja joga ni nadomestilo za jogo razred ali treningu, ga prepričani utripov kuhanje s strupenimi začimbami napetosti in zamere. Prav tako pomaga graditi prožnost, ne samo za telo, ampak uma.
True fitness se nekajkrat ne gre bo v telovadnici na teden. To je stvar bivanja v stiku s svojim telesom in uresniči svoje potrebe po gibanju in za počitek ves vaš dan.
Kuhinja joga predstavljaTukaj je nekaj kuhinjo joga predstavlja lahko poskusite, če ste
