Bikram joga Explained

ophie Herbert, inštruktor joge, ki temelji v Brooklynu, New York. " Ljudje, ki zaidejo v njem ponavadi to storiti vsak dan za en teden ali dva tedna v času, tako da je dan, izboljšanje lahko vidite v dan. " V bistvu, Bikram je joga kolidž Indije priporoča, da prišleki začnejo s prakso pri čemer razred vsak dan za dva meseca naravnost.

Prav tako je priporočljivo, da ne jeste za dve do tri ure pred Bikram jogo razred in da pijete veliko vode (in zmanjšal nazaj na kofeinske pijače in predelanih živil) za že predhodno nekaj dni. Boste znoj - veliko - tako da boste morali nositi oblačila, ki vam pomaga ostati hladen in prosto (brez široke majice) premakniti, in prinese brisačo, da leži na vrhu vašega jogo

V. vsak 90-minutni Bikram razred, kjerkoli že ste v svetu, vaš inštruktor vas bo vodil skozi naslednjo serijo pozah

sanskrt Ime:. angleščina Translation

Pranayama: Stalni globoko dihanje

Ardha-Chandrasana: Half Moon predstavljajo

Utkatasana: Awkward Pose

Garurasana: Eagle Pose

Dandayamana-Janushirasana: Stalni glave do Koleno

Dandayamana-Dhanurasana: Stalni Bow Pose

Tuladandasana: Ravnovesje Stick

Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana: Stalni Ločeno Leg Raztezanje Pose

Trikanasana: Triangle predstavljajo

Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana: Stalni Ločena Leg Head do kolen predstavljajo

Tadasana: Tree Pose

Padangustasana: Toe Stand

Savasana: Dead Body predstavljajo

Pavanamuktasana: Wind-Odstranjevanje Pose

Pada-Hasthasana: Sit Up

Bhujangasana: Cobra Pose

Salabhasana: Locust Pose

Poorna-Salabhasana: Polna Locust Pose

Dhanurasana: Bow predstavljajo

Supta-Vajrasana: Fiksna Firm Pose

Ardha-Kurmasana: Pol Tortoise Pose

Ustrasana: Camel Pose

Sasangasana: Rabbit Pose

Janushirasana in Paschimotthanasana: Head do kolen predstavljajo in raztezanje Pose

Ardha-Matsyendrasana: Hrbtenica-Sukanje predstavljajo

Kapalbhati v Vajrasana: piha v družbe predstavljajo

[Vir: Bikram Yoga]
Prednosti Bikram je, Tveganja, in Polemike

Ko se redno vadili, ni dokazov, da bi lahko Bikram joga naredi telo dobro. 2013 Študija iz Colorado State University raziskovalci ugotovili, da je pokazala, odrasli, ki so sodelovali v treh Bikram sej na teden za osem tednov, poveča moč, izboljšano fleks