Dokler si ne presegajo velikosti servira določeno, skoraj vse vaše najljubše jedi so dovoljene . Meniji so zelo vljudno primerjavi z veliko drugih dietnih načrtov, in količina hrane je dokaj majhna. O načrtu za 1400 kalorij, morda tipičen dan vključujejo plazenje tofu in opečen polnozrnatega angleški kolaček za zajtrk; pita pizza za kosilo; žgane jabolko za malico; ribe, sladki krompir in stročji fižol za večerjo; in zabavno hrane na neki točki v času dneva. V zadnjem času, Bauer dodal 90/10 Hujšanje Cookbook The uporabnikom pomaga ustvariti okusne menije z več kot 100 receptov, ki spadajo v različne ravni kalorij načrtov prehrane
dejstvo ali fikcija:. Kaj pravijo strokovnjaki
Dieta je razmeroma uravnotežen načrt nizkokalorična. Vendar pa ne dosega priporočenih vnosih kalcija in vitamina D, in ne zagotavlja dovolj sadja, zelenjave in polnozrnatih vsak dan, da bi se soočili s trenutnimi priporočila. Strokovnjaki pravijo, da so kalorije " porabil " na dnevnice za " zabavno hrano " bi bilo bolje porabiti za več vrst sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov.
Dodajte malo več proizvajati vsak dan, skupaj s kalcijem in vitaminom D dopolnila in prehrana bi bilo veliko boljše. Vendar pa za ljudi, ki preprosto ne morejo dojeti misel obupal najljubše jedi, ta načrt ponuja realističen način za vključitev teh živil. 90/10 načrt dobi zlato zvezdico za poudarkom na telesno aktivnost in prožnost, ki jo omogoča pri oblikovanju svoj načrt aktivnosti.
Dobički in izgube /Kaj je škoda?
Bauer obljublja izgubo teže do deset funtov v prvih dveh tednih, odvisno od tega, koliko moraš izgubiti in kako nizko greste na kalorije. Po začetnem hitrim hujšanjem, lahko pričakujete, da se naselijo v izgubo približno enega do dveh funtov na teden. Če sledite prehrane za dalj časa, ne da bi dodatek za vnos kalcija in vitamina D, si lahko sami predstavljali nevarnost za osteoporozo. In pomanjkanje visoko vlaken
