Paleo Diet: Kaj morate Know

vsebnost beljakovin, topne vlaknine, omega-3 maščobne kisline, enkrat nenasičene maščobe, fitokemikalije in antioksidanti, medtem ko je nizka v rafiniranih sladkorjev, praznih ogljikovih hidratov, slabih maščob in soli. Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin pomaga ohranjati lakoto pod kontrolo več kot rafiniranih ogljikovih hidratov. Koliko je pravi znesek za vas? Obstajajo različni načini, da ugotovimo, koliko beljakovin morate jesti vsak dan, vendar pa je eden od naših najljubših je razdeliti svojo težo (£) dve in nato odšteje 10. 140 funtov (63,5-kilogram) ženska, bi si morali prizadevati za približno 60 gramov beljakovin v svoji dnevni prehrani. To, skupaj z živili polna počasi kurjenje ogljikovih hidratov, da ne bo Spike vaše ravni glukoze (zapusti vas utrujeni, lačni in na tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2), so profesionalci za prehrano. To je prehrana, ki je antiteza modernih zahodnih prehranjevalnih navad - zahodna prehrana, skupaj z sedeči način življenja, je bilo povezano s sladkorno boleznijo, debelost, bolezni srca in drugih kroničnih, ampak v veliki meri mogoče preprečiti pogoji

A študijo. objavljena leta 2009 v reviji " Kardiovaskularni diabetologije " ugotovila, da ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, ki sledi Paleo Diet za tri mesece imeli več koristi od tistih, ki so sledili standardni priporočena prehrana za diabetike. Izboljšali so ne le njihovo raven sladkorja v krvi, ampak tudi zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca [vir: Jonsson et al]. To je pomembno zato, ker je po ocenah 17 milijonov Američanov imajo sladkorno bolezen tipa 2 in diabetiki imajo sedemkrat tveganje za razvoj bolezni srca, kot tisti, ki niso diabetična [vir: Peck].

Zdaj pa si oglejmo še posebej katere vrste živil so in ki so jih na Paleo Diet -., kakor tudi nekatere slabosti prehrane je
Paleo Diet Menu in tveganja

Ne bi smeli biti presenečeni, da bi našli pomanjkanje pakiranih živil na meniju Paleo Diet. Ni bilo priročno trgovin ali super-velika špecerijo verige v kameni dobi, in če ste eden od 31 odstotkov Američanov, ki poje več pakiranih živil kot svežih živil v vaši dnevni prehrani, je morda malce korekcijskega [ ,,,0],vir:. Fairfield]

Živila, ki so del Paleo Diet vključujejo naslednje:

Lean rdečim mesom, igralne mesa in organov mesa

Svinjina

Perutnina

Ribe in lupinarji

Jajca

Listnate in križnic

Korenovke

Gobe

Sa

Page [1] [2] [3]