Kar se tiče beljakovin, naj bi prave velikosti porcija prilega v dlan in razmeroma enake debeline. Z ogljikovimi hidrati, poskusite, da se držijo zelenjave in sadja, ki so veliko vlaknin. Riž, kruh in še veliko drugih ogljikovih hidratov naj bi se zaužili le v majhnih količinah, ker so javnost glukoze preveč hitro.
Zdaj, ko poznate osnove, kaj jesti in kako jo razdeliti, kaj je govoril o tem, kdaj bi smeli pojej. Cona narekuje, da morate pojesti obrok ali prigrizek v roku ene ure zbujam. Potem jesti vsakih štiri do šest ur po obroku in vsake dva do dva in pol ure po malici. Navaja tudi, da morate piti osem 8-unča kozarcev vode ves dan in dopolnjujejo svoje obroke z odmerkom Omega-3 koncentrata. [Vir: Zone Diet]
Med vadbo se ne zahteva prehrane, je zelo priporočljivo. Trideset minut na dan, šest dni na teden, je tisto, kar bi morali prizadevati za. Če boste sledili te preproste smernice, Sears trdi, da se boste počutili bolje, mislim bolje in shujšati v presenetljivo kratkem času.
Preberite o izvedeti o nevarnostih, povezanih s prehrano Zone.
Zone Diet Nevarnosti
Dieta, ki vam pomaga izgubiti težo, izboljšati svojo koncentracijo in povečati svojo energijo - kaj ne bi radi? Ne tako hitro. Obstajata dve plati vsak kovanec in to ni nič drugače. Kljub trditvam, da je Dr. Barry Sears, ki o učinkovitosti prehrane Zone, da ni znanstvenih dokazov, da ga nazaj gor v tem času. Na isti opombo, da ni znanstvenih dokazov, da bi jo spodbija. Kakorkoli, obstaja nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati, preden bo v coni.
Veliko ljudi občuti hitro izgubo teže, ko se začne dieto Zone. To se pogosto obravnava kot afirmacijo. Kaj se ne zavedaš, da diete, kot je ta, ki so malo ogljikovih hidratov za posledico veliko količino izgubljene tekočine [vir: Hujšanje Mednarodni]. Ogljikovi hidrati imajo tekočine in ko smo zmanjšali količino našega potrošniškega, smo tudi zmanjšali naše sposobnosti za te tekočine. Ne pomešajte to začetno izgubo teže vode, kot pravi hujšanje.
Z upoštevanjem razmerja, ki je, ki ga določa prehrani Zone, mnogi ljudje končajo zmanjšuje količino kalorij, ki jih sprejmejo v dan. Čeprav je to lahko potrebno za veliko ljudi, lahko povzroči izgubo mišične mase za druge [vir: Bee vitko]. Namen vsake
