Uvod v Raztezanje
Raztezanje je pomemben del vsake vadbe. Ne samo raztezanje pomoč counter bolečine, ki običajno sledi vaja, prav tako podaljša mišice, izboljšuje obseg gibanja in fleksibilnosti. Raztezanje tudi preprečuje poškodbe med vadbo. Toda tudi če ne sodelujejo v bolj intenzivne oblike telesne dejavnosti, ki se razteza treba vključiti v vašo dnevno rutino. . To izboljša prekrvavitev, zmanjšuje stres in javnost napetosti
Za več veliko vaj za izboljšanje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Bolečin Stretch
Tetiva odsek podaljša in raztegne mišic stegna na zadnji strani stegna.
Korak 1
Stand visok z nogami hip-širine ramen, kolena sproščen, prsti obrnjena naprej ali v udobnem položaju, zgornji del telesa dvignemo, telesne mase, razdeljen v kolkih po petah, ramena sproščeno. Podaljšajte desno nogo v sprednjem delu telesa in upognite stopalo, vodenje koleno sproščeno.
Korak 2
zvijte levo koleno, vzdrževanje teže na boke nad petami. Položite roke na levem stegnu in ovinku skozi vaše boke, ne na pasu. Držite trebušne mišice v tesen in obdržati glavo in vrat v skladu s hrbtenico. Imejte hrbtenice naravnost. Posedovati 30 do 60 sekund. . Ponovite z drugo nogo
Za več veliko vaj za izboljšanje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delo
[1] 