Cardio vs Weight Training
© iStockphoto.com /LajosRepasiAerobic vaja je odlična za vaše srce in vam lahko pomaga shujšati.
Težko je verjeti, da je vajo, za katero se zdi, da je relativno enostavna tema, lahko povzroči toliko razpravo. Vendar pa je pri ocenjevanju učinkovitosti usposabljanja teže v primerjavi s kardiovaskularno vadbo, obstaja veliko nasprotujočih si mnenj, na kateri je boljši - in ta razprava se ne sme nikoli rešiti. Zato je osebje na BioFit in Wellness odločili primerjati koristi in tveganja obeh oblik vadbe, tako da boste lahko izobraženi izbira, kako pristopiti k bodisi vrsto vadbe. (Opomba:. Zaradi poenostavitve bomo uporabili izraz aerobno in kardiovaskularnih sopomenki)
srca uresničevanje
No 1 prednost po aerobni uresničevanje načrta je sprememba v vaši srca in ožilja, ki Rezultati tovrstnega usposabljanja režimu. Redna aerobna vadba povzroča pljuča obdelati več kisika z manj napora; tvoje srce črpa več krvi z manj utripov; in dotok krvi usmerjena v vaše mišice za povečanje. . Kot rezultat, ki ga opravlja kardiovaskularne vaje, ste se povečuje vzdržljivost in učinkovitost vašega telesa
Dodatne ugodnosti Poleg kardiovaskularnih koristi, druge ugodnosti aerobno vadbo vključujejo:
[1] 