Z uporabo prostih uteži, oseba, ki bo dosegla večjo splošno musclemass v primerjavi z aerobno vadbo. Proste uteži uporabite naturalrange gibanja in okrepiti stabilizator mišice. Če switchfrom stroj uteži prostimi utežmi, boste opazili, da vaš muscleswill stresemo veliko pri izvajanju vaj. Ko boste becomeadjusted na občutek prostimi utežmi, bo vaš stabilizator mišice getstronger in vam ne bo stresajte toliko, če sploh.
Performing moč vaje usposabljanja s strojno utežmi daje aperson sposobnost Tone s svobodo delovnega ven so alone.Machine uteži lepo uporabiti, ko oseba, ki želi uporabljati lighterweights in opravljajo veliko število ponovitev. Vendar pa brez weightsbuild masa hitreje od strojnih vaj. Lahko dobite le tako strongusing uteži stroj, saj je najvišji znesek teže thatcan treba dvigniti. Na primer, lahko večina vaje stroj gredo le do toroughly 200 funtov, medtem ko lahko proste uteži iti v okviru katere koli liftercan ročajem. Če lahko dvignete 500 kilogramov, ni stroj exercisethat bi bilo dovolj težka za vas.
Prednosti prostimi utežmi
Tveganja Teža usposabljanje
Bottom Line
V spodnji vrstici pri opravljanju aerobno ali programa teža trainingexercise je, da morate biti previdni in odgovorni. Oba mayprovide tip intenzivnega treninga, ki jih potrebujejo. Torej poslušaj toyour telesu in uresničujejo svoje pameti, kot tudi vaše mišice.
