5 Vaje Lahko storite na Desk

5 Vaje lahko storite na vaši mizi
5 Vaje lahko storite na vaši mizi

Če ste izumili zdravilo, ki lahko zmanjša anksioznost in depresija simptomi, nižji krvni pritisk, nižja tveganje za osteoporozo in ublažitev bolečine zaradi artritisa, bi si verjetno bo govorilo junak. Vendar pa je, da je ladja že odplula. Zdravilo že obstaja in to je najboljša oblika poceni kdo zdravstvenega varstva lahko zaželiš: Imenuje vajo

To je lahko dobro in prav, ampak kako lahko dostopate brezplačno dnevni odmerek tega recepta kdaj. vaše vsakdanje življenje pride na pot? Navsezadnje imate dnevne obveznosti - družino, šolo, delo, pralnica, trgovina nakupovanje, hobiji, itd Ni vsakdo lahko proračun časa (ali denarja, za to zadevo), za redno potovanje v telovadnici
Zakaj ne menijo, z uporabo enega od teh dnevnih odgovornosti v vašo korist? Če boste izbrali dejavnosti, ki se prilegajo v vaše življenje, boste bolj verjetno, da jim sledijo. Torej, če se znajdete delajo stran na vaši mizi ves dan, da vaši mizi tudi delo za vas. Gremo skozi preostanek tega članka, da se naučijo pet vaj, ki jih lahko storite, medtem ko še vedno na delovnem mestu
5:. Desk sklece

Glede na kliniki Mayo, trening za moč pomaga spali kalorij, zmanjšanje telo maščob, krepitev kosti in poveča vzdržljivost [vir: Mayo Clinic]. In dobra novica je, da lahko uporabite svojo telesno težo na skrivaj v nekaj treninga za moč.

Na primer, po Michaelu Roussell za Shape Up America !, lahko poskusite desk pushups. Medtem ko stoji, postavite si nekaj metrov od mize. Naj bodo vaše noge skupaj. Potem, dal dlani na rob vaši mizi, o širini ramen oddaljena drug od drugega. Niže na rob mize in potiskanje nazaj v izhodiščni položaj. Kot boste povečali svojo moč, vidim, če lahko naredite 15 ponovitev zapored [vir: Roussell].

Need drugo možnost? Lahko ga obrnil na delo vaših triceps, kot ga Courtney Myers je opisano za Forbes.com. Postavite svoje dlani na mizi za vami. Again, da vaše noge skupaj. Začnite z zadnjica dotika mizo, nato pa, kot ste upognite kolena, naj malo. Zdaj ste v položaju. Dip navzdol, dokler se Nadlakti vzporeden s tlemi, nato pa potisnite nazaj v izhodiščni položaj [vir: Myers]
4:. Straight Leg Dvigala

Pravkar si se naučil nekaj vaj za izgradnjo moči v vaših rokah. Vendar ne pozabite, da delajo noge in zadnjico, preveč.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni predlaga vključitev počepe v vaš režim trdnosti. To bo pomagalo, zad