Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Kako narediti kvadriceps raztegne
To kvadriceps odsek deluje zgornjo nogo in pomaga graditi moč in fleksibilnost pred vaja. Gibanje zahteva držite nogo na hrbtu, medtem ko leži na tleh.
Korak 1
Recimo začetni položaj, kot je prikazano z določitvijo obrazom na tla.
Korak 2
Bend na kolena in ga nežno držite vrh stopala, da se raztezajo na sprednji strani stegna.
Korak 3
Ponovi obema stranema in držite za 10 do 15 sekund.
Za več veliko vaj za izboljšanje moči in kondicije, preverite to ven :
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Kako narediti trebuhu razteza in spodnjem delu hrbta utrjevalci
Warm up pred treningom s tem v trebuhu odsek in spodnji del hrbta utrjevalec. Gibanje zahteva raztezanje telo v cobra položaj.
Korak 1
Recimo začetni položaj, kot je prikazano z določitvijo obrazom navzdol na tla, roke neposredno pod rameni.
Korak 2
Uporabite svoje r
