Fibromialgija Vaja Program

m dnevniku, ki jih lahko spremljate spremembe vaših prehranjevalnih navad, kot je dr Windley predlagal, in kako te spremembe se vam bomo pomagali.

Najpomembnejša vaja za fibromialgijo trpijo ponavadi drža. Če je drža vzdržuje pri rutinskih dejavnostih, drugi deli telesa bolj učinkovito delo. Ko so drugi deli, kot so rok, nog in vratu, bolj učinkovito delo, da ne občutijo toliko seva. Ko je sev zmanjša, je manj verjetno, da bo bolečina pojavijo. Ko je prisotna manjša bolečina, lahko potem več aktivnosti je treba opraviti. Ko se izvaja več dejavnosti ali vaje, nato pa telo gradi toleranco do te dejavnosti, v svojem času počitka, ki je naslednji neuspeli prilet lažje. To je razlog, zakaj je pravilno ostalo tako pomembna za posameznike s fibromialgijo. Če telo ne opomore od določene dejavnosti, to ne sama ne zgraditi, ampak, dobi podrli. Upajmo, da je jasno, kako

Torej, kakšne vaje so spojen učinki dejavnosti, predelave, prehrano in učinkovitega gibanja in drže vsi skupaj v odnosu do simptomov fibromialgije. Najboljši? V bistvu, vse vaje, ki spodbujajo dobro držo in učinkovito premikanje so dobri. Vendar pa bi bilo potrebno dodatno usposabljanje, ki ga nekdo izobražen na tem področju vadbe. To bi lahko vključevalo tudi fizioterapevta, pilates inštruktorja ali osebnega trenerja. Najbolj pomembna stvar je, da razumejo, fibromialgija in učinke vadbe na stanju. Splošno nizke aktivnosti vplivov, kot so hoja, so zelo koristne in plavanje in bazen aerobika so idealni, saj topla voda kaže, da se zmanjša občutek bolečine. Vaje, ki vključujejo core krepitev in ohraniti stopnjo odpornosti nizka, vendar ponovitev visokimi so dobri. Pilates ali joge za začetnike ali z inštruktorjem ena na ena je lahko koristna tudi.

Ta niz fibromialgijo vaj je mogoče storiti danes začenja in opraviti vsaj enkrat na dan, tako dolgo, kot vam je všeč. Imajo nekaj osnovnih core krepitev in prožnost, hkrati pa ne silijo visoko stopnjo naporom. Ne pričakujte, da te vaje, da imajo magične moči za izboljšanje vaše bolečine ali funkcijo v prvem dnevu ali dveh, ampak držijo z njimi za nekaj tednov in boste začeli videti razliko. Naj bo vaš dnevnik ali pa se prijavite, da bi spremljali svoj napredek. Te vaje ne zahteva nobene opreme, le približno 5-10 minut svojega časa 1-2-krat na dan.