Veliko ljudi misli, vadbenih programov način mislijo diete. Načrtujejo, da bi dobili v formi za določen dogodek. Ali pa se pridružite vadbi razred v upanju, da jim bo pomagal izgubiti 5 ali 10 funtov. Vendar telesno aktivnost in zdravo prehranjevanje, so navade moramo ostati z na dolgi rok. To ne pomeni, da počne isto vajo ali jedo isto hrano za večno.
Morda boste uživali poskušajo nove oblike telesne aktivnosti, na enak način, novi recepti so zabavno. Ali lahko ugotovite, dejavnost, ki dela za vas in ostati z njo.
Prvi korak
Prvi korak k fitnesa je obisk pri zdravniku. Preden začnete s programom telesne vadbe, dobili temeljit zdravniški pregled. Izpit bi moral preveriti:
Zdravnik naj bi pomagala določiti vašo kondicijo. Morate vedeti, kakšne vrste vadbe ali uresničevanje programov, so dobra izbira za vas. Nekateri zapleti sladkorne bolezni, da določene vrste telesne dejavnosti, slabih izbir. Koristi telesne vadbe morate odtehtajo tveganja.
Če je mogoče, bi dobili vadbe recept. To je načrt vadbe, ki upošteva vašo trenutno kondicijo, posebne zdravstvene težave, in vaš načrt zdravljenja sladkorne bolezni. Vaše izvajalce zdravstvenih storitev so vaši najboljši viri.
Na naslednji strani, se naučijo zastavljati cilje za vaše vadbe.
Zastavljenih ciljev
Cilji pomaga dati obliko vaš vadbeni načrt. Dajo vam nekaj posebnega, da si bodo prizadevale. Doseganje cilja označuje vaš uspeh. Postavljanje novih ciljev, skrbi, da ste tekoč. Start, ki jih sprašujete, zakaj mislite, da uveljavljajo. Ali želite, da:????
Ko veste, zakaj mislite, da izvršuje, se pogovorite s svojim zdravnikom o realističnih načinov za dosego svojega cilja. Posvetujte z zdrav
