4:. Naredite realen načrt
Ne pozabite, da Rim ni bil zgrajen v enem dnevu. Zlomil splošni cilj navzdol v manjših korakih.
Naredite štiri do osem tedenski načrt in grafikon svoj napredek, ki ga snemate, ko ste delali ven, kako daleč in kako dolgo, in kaj je tvoj položaj srčni utrip.
Nekaj več nasvetov:
3:. Ali ga redno
Pravijo, da je potrebno 21-krat početje nekaj, preden postane navada. Karkoli se boste odločili za to, ključno je, da zaveze in to dosledno
Če želite začeti, najti čas, ki najbolj ustreza vašemu urniku. - Čas, ki ste ga najverjetneje izšlo in kdaj raven energije je najvišja. Če ste zjutraj oseba, izšlo pred začetkom svoj delavnik. Za ponočnjake, lahko vadba je način, da se sprostite v večernih urah.
Pobiranje pravega okolja, je še en način, da poskrbite, da boste ostali na poti. Ali boste dobili energijo, od tega okoli veliko ljudi? Pridružite vaja razred, skupino ali skupinski šport. Če vam je ljubše, da izdelajo sami, poiščite miren, varen kraj, da to storijo. Če je vreme zunaj se dogaja, da ste prenehali opravljati, imajo rezervni načrt in kraj, da opravljate svoje dejavnosti, kot so hoja v trgovini namesto v parku. Vadba kolega ali skupina je tudi dobra ideja, tako da je nekdo, ki vam prevzele odgovornost.
Exercise ne pomeni samo tek ali plavanje, ali prebivajo v telovadnici. Pick dejavnosti, ki jih uživajo. Dejavnosti, kot so bowling, golf, ples, vrtnarjenje, rolanje, veslanje, squash, plavanje, tenis, odbojka in pohodništvo vse štejejo za vadbo - da naštejemo samo nekatere. Ohraniti stvari zanimive, tako da spremenite svoj rutinsko občasno ali poskuša dr
