Lahko uporabite dejavnost kot priložnost, da poskusite nekaj novega, ali pa za spoznavanje novih ljudi. To je lahko tudi priložnost, da preživijo čas s prijatelji ali družinskimi člani. Zakaj ne bi pohod skupaj namesto da bi šel na kosilo (ali celo po kosilu)
In vzemite namig od vrtca učiteljev in njihovih zlatih zvezd? - Grafikon svoj napredek, vsak teden, in kot ste dosegli vsak korak , se nagradite s poslastico
Tudi če ne more vzdrževati vaja rutino, ali si želite izboljšati vadbo, tukaj je nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite v vaše dnevne rutine.
Nimate postati svetovnega razreda športnik videti izboljšav v vaše fizično zdravje. Vendar imate nekaj narediti, to bolj pogosto, in to dosledno.
Step by Step
Enostaven način vključiti več aktivnosti v vsakdanjem življenju je najti načine za več korakov. Povprečna odrasla oseba traja približno 6.000 korakov na dan, glede na univerzi v Nebraski, Lincoln.
Priporočilo približno 30 minut delovanja na dan deluje ven okoli 10.000 korakov na dan, medtem ko traja približno 12.000 do 15.000 korakov na dan, da vidite hujšanje.
Če želite izmeriti, koliko korakov ste vzeli, vlagajo v pedometer (so v razponu od približno $ 5 do $ 40 v ceni, ampak tudi najbolj osnovnih korakov je treba narediti trik). Hranite korak dnevnik koliko korakov ukrepov pedometer vsak dan, in videli, če boste našli načine za povečanje te številke za 20 odstotkov, dokler ne dosežete priporočene 10.000 korakov.
