iz maščoba. ** Z upoštevanjem tega, boste dobili priporočeno manj kot 7% vaših kalorij iz nasičenih maščob.
Po poznate svoje meje, poskusite to eksperiment:
Zapišite svoje meje
Podnevi branje oznake na živilih, da vidite, kako. veliko gramov maščob in nasičenih maščob ste dobili. Ne pozabite, da oznake na živilih povejte, koliko gramov, so v enem služijo , kot je opredeljeno na nalepki hrane
. Če jeste manjšo ali večjo porcijo, potem ste jedli manj ali več gramov maščobe. Zapišite količine maščob in nasičenih maščob iz vsake vaše obroke in prigrizke.
Na koncu dneva, sešteti zneske, da bi dobili skupaj za maščobe in skupno za nasičena maščoba. Ponovite ta poskus za nekaj dni, nato pa pogled na vaše vsote. Ali ste na ali pod vašimi mejami večino dni? Če je tako, delaš dobro. Če ne, morate poskusiti zmanjšati nekaj maščobe in nasičenih maščob iz vaše prehrane. Vam ni treba dodati svoj dejanski vnos maščob vsak dan svojega življenja. Ampak to je dobra ideja, da to storijo, ko začnete delati spremembe prehrane, tako da boste vedeli, kje ste na začetku. To bo tudi vam pomaga postati bolj zavedati služijo velikosti. Potem še enkrat vsakih nekaj mesecev, ko bo sprememb bi videli, ali so vaše prehranjevalne navade res izboljšuje.
Več o Fat
7 Miti O Maščobe
Zakaj trans maščob in nasičenih maščob dobili tako slabo rap?
Kako zmanjšati maščobe v moji prehrani?
Page
[1] [2]
