USDA Sugar Guidelines

a izbira. Nekateri ljudje raje, da se prepreči umetna sladila, v tem primeru jedli manjše količine rednega različico hrane. Uporabite sadja za sladkanje živil, tako da boste vsaj dobili nekaj vlaken, vodo in hranila, skupaj z sladkosti. Na primer, dodajte sadje žit ali jogurt. Uporabite sadje na posladkate - to je veliko manj kalorij kot sladkorja obremenjeno živil. Nadomestitvijo sadja za čokolado - celo samo nekaj časa - bo vam prihranimo ogromno število calories.Other Nasveti

Naj prigrizke nizko sladkorja priročen. Bolj zdrave alternative, ki jih imate pripravljene, manj verjetno ste zgrabi sladkarije na begu. Hranite omaro in hladilnik založen z izbiro nizko vsebnostjo sladkorja, ki ste jih iskali ven v supermarketu. Na primer, lahko Graham krekerji in unfrosted živalski krekerji zadovoljiti piškotkov hrepenenje z manj sladkorja (in maščob, preveč) kot večina piškotkov. Suho sadje lahko stojijo za sladkarije. Nesladkan ledeni čaj morejo nadomestiti soda pop.

Naj živil visoke sladkorja iz vidnega polja in težko priti do. Store sladkarije na hrbtni strani omari, tako da jih ni mogoče videti: Daleč od oči, daleč od srca! Dal sladkarije v zamrzovalniku, zaradi česar so na voljo za hitro Muncha

. Uporabite sladkor iz posode sladkorja varčno. Včasih dodal zelo majhno količino sladkorja, lahko povzroči, da zdrava hrana okusna, tako da jo boš jedel. Na primer, večina ljudi ne skrbi za nesladkanega ovsenih kosmičev, ki je odlično hrano celih zrn. Ampak, če žličko javorjevega sirupa ali rjavega sladkorja, zaradi česar je za vas sprejemljiv, pojdi naprej in uporabiti malo. To bi bilo pametno način za uporabo diskrecijske kalorij.

Jejte le polovico svoje običajne količine živil z visoko sladkorja. Share sladica, dal pol stran, ali imajo manjši delež za začetek.

Pijte manj sladkorja obremenjeno pop in druge sladkane pijače. Bodite prepričani, da je Posmatrač nalepka, ko gre na hodniku pijač. Veliko jasnih pijače s sadjem sliki njihovih oznak dejansko vsebujejo toliko ali več sladkorja, kot pop soda. Tudi " rahlo sladkane " čaji tekmec brezalkoholnih pijač v vsebnosti sladkorja

Izberite nesladkane pijače, ko boš lahko, ali pa preverite ". Sladkorji " del etikete. Pije kot Gatorade in Powerade so samo 14 gramov sladkorja na skodelico (v primerjavi s pop soda je tipični 27 gramov na skodelico), in " lahka " različice Gatorade in Powerade imajo samo pol toliko - 7 gra

Page [1] [2] [3] [4]