nemastnega jogurta: Naravni shujševalni Food
Najboljši način, da se znebite maščobnih celic, je za črpanje vaše telo polno nerafinirana, kompleksnih ogljikovih hidratov, dodamo malo pusto beljakovin in zdravih olj, in zmešamo s telesno dejavnostjo. To je popoln recept za hujšanje. Skupaj z drugimi zdravimi jedo živila, kot so zelenjava, sadje, žitarice, fižol in kakovostnih beljakovin, dodamo nekaj obrokov nemastnim jogurtom za vaše vsakodnevne prehrane, da vaše kosti bogata s kalcijem.
Tam je bil čas, ko so bili jogurt jedci šteje " zdravje oreščki. " Stališča so se spremenile. Danes je jogurt troši vse vrste ljudi. Hodi v vsakem supermarketu in boste videli vrtoglavo paleto znamk in okusov, in vsi niso tako hranljiva. Najbolje je, da se držijo z nemastnim navadnega jogurta.
Zdravje Prednosti
Jogurt ima zagotovo veliko za ponuditi. Kot vir beljakovin, da je popolna, tako da se lahko uporablja kot osnova za obroke, nadomestimo mastnih meso. Zagotavlja izgradnje kostnega kalcija v dozi tako velika, kot da od kozarec mleka pa lahko razgradili lažje, ko so prisotni v živo, aktivne kulture bakterij. Ima tudi riboflavin, vitamin B12, in še veliko mineralov.
To je verjel, da so bakterijske kulture, ki se uporabljajo, da bi jogurt (Lactobacillus bulgaricus in L. acidophilus, L. bifidusom in Streptococcus thermophilu) nosijo svoje koristi za zdravje. Raziskave kažejo, da uživanje jogurta redno pomaga povečati imunski sistem, odganja prehladi in morda raka. Prav tako je menil, da so prijazne bakterije v jogurtu pomaga izboljšati zdravje debelega črevesa, kakor tudi preprečiti in zdraviti drisko. Druga študija je pokazala, da ženske, mučile s kroničnimi okužbami vaginalne kvasa našel zatočišče, ki ga jedo dnevni odmerek bakterij-toting jogurt.
Izbira in shranjevanje
Da bi zagotovili, da vaš škatla je dobrodošel dodatek za vaš režim hujšanja, poglej za tri lastnosti pri izbiri jogurtov škatlo s hladno primer supermarket. Najprej izberite tistega, ki je nemastnega. Drugič, poglej za jogurt, ki vsebuje žive, aktivne kulture. In tretjič, je najbolje, da izberete navaden, vanilija, limone, ali katerikoli jogurt brez dodanega jamlike sadne mešanice, ki dodaja, malo prehrane, ampak veliko kalorij. Preverite tudi, ali " prodati po " datum, na škatli. V hladilniku, bo jogurt vodijo do deset dni zadnjih tem datumu.
Pripravo in serviranje Nasveti
[1] 