. Obstajajo tudi multivitaminov namenjene posebej za vegetarijance in vegane. Nekateri vitamini trdijo, da vam energije ali pomoč pri izgubi teže, vendar pa bi morala biti pozorna na to. - Njihovi učinki niso klinično raziskano
Multivitamin Zdravje Prednosti
Uživanje dovolj hrane, da bo dobavo vaše telo s priporočeno dnevno vrednost (DV) hranil vaše telo potrebuje, je mogoče, vendar ni enostavno. Ti bi res morali biti pazljivi, kaj ješ, in spremljate, kaj gre v usta. Če ste zasedeni, in on-the-go kot večina od nas, lahko imajo trd čas početje to, v katerem primeru lahko multivitaminski biti pravi za vas.
Tukaj je nekaj osnovnih pravil, ki jih lahko uporabite najti multivitaminski pripravek, ki dela za vas:
Za moške: ne boste potrebovali toliko železa kot ženska, le okoli osem miligramov na dan. Lahko najverjetneje dobili, da je veliko železa iz vaše prehrane, če ste meso jedec. Svinjsko, goveje, kozice, Turčija in jetra vse vsebuje veliko železa. Storijo krompir s kožo na, lečo in fižol, in ostrige. Večina multivitaminov za moške ne vsebujejo železo sploh. Vsebujejo tudi dodaten selen, mineral, ter vitamin E, ki pomaga preprečiti težave s prostato
Za ženske:. Morate dodatno železo zaradi izgube mineralnih med mesečno menstruacijo, približno 18 miligramov na dan. Če ste jo je dala skozi menopavzi, potem čestitke - boste zdaj morali malo več vitamina D v vašem multivitaminski. Folna kislina je velik za ženske, ki nameravajo na rojevanje otrok. To preprečuje nekatere defekti nevralne cevi, kot je spina bifida, zato zdravniki priporočajo, da so vse ženske, naj dodatno folno kislino med njihovim rodni let. Obstajajo tudi prenatalni vitamini, značilne za ženske, ki želijo zanositi, ki vsebujejo več folne kisline in dodaten vitamin A.
Za otroke: v nasprotju s tem, kar si morda mislite, otroci res ne potrebujemo velike količine vitaminov in minerali. Veliko otroških živil so že obogatenih z vitamini in minerali, tako da, če vaš otrok poje dobro uravnoteženo prehrano, potem on ali ona ne bo morda celo multivitaminski pripravek. Vitamin D je pomemben za rast kosti in je težko dobiti dovolj s prehrano, tako da je večina otroških multivitaminov vsebuje velike količine njej. Multivitamini za otroke pogosto videz in okus kot sladkarije, zato nikoli ne dovolite jim, da sprejmejo tablete sami in jih hranite izven dosega
Za več-60s. Če ste stari več kot 60 let, potem si verjetno bi si vzame dnevni multivitamin.Page
[1] [2] [3] [4] 
