8:. Kumare
Kumare. Lahko jih postaviti na svoje oči, da pomaga zmanjšati rdečico in zabuhlost. Lahko jih dal v vodo dodati punch okus s hladno pijačo. In narediti okusno visoko fiber, nizko kalorično prigrizek.
Kaj morda ne vedo, da so kumare tudi odličen vir beta karotena, kalija, magnezija in silicija, kot tudi vitaminov C, K in B5, kar pomeni, da lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, bo vaše telo je vezno tkivo zdravi in pomaga ohraniti vašo kožo hidrirano. V zadnjih študijah so raziskovalci ugotovili, spodbujanje predhodni dokaz, da lahko imajo kumare tudi protivnetno in proti raku koristi.
Bodite prepričani, da bi jedli kožo in semena, ker to je, kjer boste našli največji bang za . hranila
7: (Iced) Green Tea
Odloži sladkorja obremenjeno soda in vlijemo si nekaj čaja. In da je zelena. Zeleni čaj je pakiran poln zdravih antioksidantov, podobnih tistim, ki so v borovnice, grozdje in granatna jabolka, in to je tiste antioksidante, ki pomagajo ohraniti nas zdravi.
Ledeni ali vroče, zeleni čaj lahko pomaga zmanjšati tveganje za vse vrste zdravstvenih težav, vključno z debelostjo, sladkorno bolezen, možgansko kap in bolezni srca. Po študiji, objavljeni v Archives of Internal Medicine, ljudje, ki pijejo približno 3 skodelice zelenega čaja na dan opazovanja je bilo 46 do 65 odstotkov zmanjšala njihovo tveganje za nastanek hipertenzije [vir: Harvard Zdravje žensk Glej] a. . In medtem ko potrebujejo dodatne realnem svetu študije, ki se izvajajo, pitne dve skodelici zelenega čaja vsak dan obeta pri zmanjševanju tveganja za razvoj nekaterih vrst raka, vključno prostate, debelega črevesa in pljučnega raka, med drugim
6: listnato zelenjavo
Na voljo je listnato zeleno voljo za uživanje, ne glede na sezono. Medtem ohrovt, ohrovt in gorčica zelenicah so najboljši v jesenskih in zimskih mesecih, ko so v sezoni, obstaja veliko listnato zelenjavo, ki so enostavno rastejo v vašem poletnem vrtu. Pese repe, regrat zelenice, špinača in blitva so vsi v sezoni po vsej pomladnih in poletnih mesecih, kot so solate in solatne zelenice kot arugula, rdečih in zelenih listov solate, Romaine, in vodna kreša.
Zeleni smo polna celične zaščitna in popravila antioksidanti vitamini C in A, in vsebuje beljakovine in železo ter vitamine B in vlaken. Vsebujejo tudi veliko vode, ki bo
