Prerez 1 skodelico surovega paradižnika (približno ena srednje velika sadja) za kosila solato vam kar 40 odstotkov od priporočenega dnevnega vnosa vitamina C in 20 odstotkov vaše dnevne vitamina A, - vse za samo okoli 35 kalorij in ničelno vsebnostjo maščob [vir: McDonald]. Kaj je ne bi radi?
Paradižnik je dober vir vitaminov A, C in E, kot tudi folatov in kalija. In poleg tega, da polna vitaminov in mineralov, študije so pokazale, paradižnik lahko tudi antioksidant, antitrombotik, protivnetno in potencialno proti raku elektrarne. Imajo srcem zaščitno lastnosti, pomagajo nižje ravni holesterola (to je skupni holesterol, LDL in trigliceridov), in nastajajoče študije našli paradižnik lahko pomagajo tudi pri ohranjanju zdravih kosti.
Voda pomaga ohraniti vaše telo hidrirani, ki je pomembna za vodenje vseh vaših telesnih sistemov pravilno delajo. To ohranja tkiva vlažna in celice zdrave in pomaga odstraniti strupe in odpadke. Telesu pomaga uravnavati temperaturo in preprečuje dehidracijo (tudi blago dehidracijo lahko negativno vpliva na vašo raven energije).
Koliko vode je dovolj? To bo odvisno od vašega načina življenja, vaše navade in kako vaše individualno telo deluje, vendar je Inštitut za medicino nakazuje približno 2 do 3 litre celotnih tekočine vsak dan (to je 2,2 litra ali 9 skodelic za ženske in 3 litre ali 13 skodelic za moške vsak dan) [vir: Mayo Clinic]
Dolgčas z vodo.? Veliko sadja in zelenjave dodate na svoj vnos vode, medtem ko povečanje vaše vitaminih in mineralih hkrati. Lubenica, redkev in bučke, na primer, vsi vsebujejo velike količine vode na porcijo. - Več kot 90 odstotkov vode po teži
