Vi zagotovo ne bi bilo treba jesti navaden, bodisi. Haskins dodaja med, mandlji in sadja [vir: Haskins]. To zveni skoraj kot sladico, vendar je dobro za vas. Ne, ne moreš premagati, da
8:. Humus
Pomislite Humus kot zdravo dip. To je okusen dip, preveč - poleg kremasto čičerke, lahko vsebuje kiselkasti limonin sok, slasten sezamovo olje in številne druge flavorful sestavin. Je polna beljakovin in vsebuje tudi veliko vlaknin, da pomaga, da se počutite polni [vir: Real Age]. Plus, obstaja veliko možnosti za njegovo uporabo. Lahko potopite zelena ali korenček palice v skledo Humus ali jo položite na pita kruh. Spread nekaj Humus na več zelena solata listi in jih ovijte okoli kocke narezano zelenjavo in ste praktično dobil obrok. Opozoriti na previdnost: Samo zato, ker predvsem hrana je dobra po vožnji ne pomeni, da je dobro pred vožnjo. Eating Humus pred vožnjo lahko povzroči napihnjenost in črevesnih težavah
7:. Piščančje prsi
Piščančje prsi so beljakovine napolnjena in pusto. Oni so prav tako enostavno kuhati. Zadnja stvar, večina ljudi želi storiti po napornem truda je ostati na nogah, ki se pripravljajo kompleksen obrok. Single-del, gotova piščančje prsi lahko razdelimo v posameznih plastičnih vrečk v hladilniku ali zamrzovalniku, pripravljena za ogreti po vadbi.
Microwavable paro riž lahko dodate tudi nekaj zdrave sorte vaš hiter piščančje jedi. Pomislite rjavi ali divji riž. Zamrznjene zelenjave lahko dokončate post-run večerjo. Imeli boste ogljikovih hidratov, beljakovin in izbor vitaminov in mineralov. Na kratko, se boste počutili popolnoma zadovoljni in pripravljeni za naslednji izziv [vir: karitejevo]
6:. Lososove
V redu, dobili smo jo. Tam je res taka stvar kot piščanec morja ni. Ampak, če ste imeli najej piščanca - vsi imamo svoje meje - potem fileji lososa so možnost, ki je vsaj enako hranilno vrednost. Plus, vsebujejo omega-3 maščobnih kislin in antioksidantov, ki bodo pomagali vaše telo opomore. Tako kot piščančje prsi, lahko fileje lososa gotova in pripravljena za toploto po težkem treningu. Dodamo malo oljčnega olja, če ti to ustreza. Stranski belušev in nekaj rjavi riž, divji riž ali polnozrnati testenin lahko zaokrožujejo popoln poštno-run obrok [vir: Shea].
Šport palice so običajno povezane s p
