5 Naravni Holiday živilih, ki vsebujejo vitamin D
To je dobro dokumentirano, ampak žalostno, resnica o počitnicah: Oni niso vsi oni razpokan do biti. Tam je nesorazmerna količina stresa, povezanega z dopusta; sonce nagiba k ostajal zadaj debelo tančico oblakov, in mnogi od nas na koncu dobili bolan ali depresivni. Če to ne bi bilo dovolj, nezdrava živila so na pripravljen na počitniških strank in smo na koncu sami gorging na sladkarij, maščob in oh-tako-veliko ogljikovimi hidrati. Enotni vitamin - vitamin D - lahko pomaga
Vitamin D je pomemben tudi za razvoj in vzdrževanje močnih kosti, to je verjel, da lahko igrajo pomembno vlogo v boju proti off bolezni in bolezni, in nove raziskave kažejo, da je. Verjetno komponenta hujšanje. Ne samo to, vendar obstajajo dokazi, da ohranja možgane srednjega starosti do starejših deluje pravilno [Vir: Medical News Today]. Pomanjkanje vitamina D je bilo dokazano, da povečujejo čustvene simptome predmenstrualnega sindroma; vodi do lenoba in lahko ustvarijo depresije s spremembo možganskih kemikalij. [vir: mame, ki mislijo]
Vitamin D se pogosto omenja kot sonce vitamina, ker žarki iz sonca jo proizvajajo. Morate le, da bi dobili četrt ure sončne svetlobe dvakrat na teden, da dobi dovolj vitamina D za dobro zdravje [virov: ročno; Medicinska Novice Danes]. V zimskem času, čeprav je, da je lahko težko. In ker ni veliko živil, ki vsebujejo vitamin D, moraš vedeti, svoje stvari [vir: Urad prehranskih dopolnil].
Kliknite naprej, da spoznajo nekaj okusne hrane, ki vam bo pomagal izpolniti vaše telo je vitamina D potrebuje času poskušajo prazniki
5:. Deviled Jajca
To je vse v redu, da se malo hudičeva med počitnicami, če je vse v imenu dobrega zdravja in okusa. Rumenjakov ena omejenih virov vitamina D, ki so naravno voljo v hrani. Vse, kar potrebujete, je približno 600 IUS (mednarodnih enot), da bi dosegli dnevne potrebe. Ne predlagam vam poskušali dobiti vse vaše vitamina D iz jajc - na 41 IUS na jajcu, da bi bilo veliko jajc - vendar Deviled jajca stranka pleaser, da boste dobili bližje cilju [vir: Ročno].
skuhamo ducat jajc, jih narežemo na pol in odstranimo rumenjake. Zmešamo rumenjake z gorčico in majonezo, nato zajemalka za Zrno zmesi v vdolbini vsakega beljakom polovici. Potresemo s papriko in se dogovorite na servirni pladenj
4:. Konzervirane sardele
2 unč (56,7 gramov) sardin lahko izpolnjujejo p
[1] 