Brskanje članka Prehrana za starejše Prehrana za seniorje
Kot ste starost, boste morali, da si prizadevajo, da bi dobili več od nekaterih hranil in manj od drugih. V večini primerov, to ni zato, ker vaše telo dejansko potrebuje bolj ali manj hranila zdaj, ampak, da je sposobnost vašega telesa, da absorbira ali jo obdržati spremenili, so vaše prehranjevalne in druge navade življenjskega sloga spremenilo, ali ste bolj dovzetni za bolezni, ki se lahko vpliva premalo ali preveč hranila.
Kot rezultat, morate vedeti, katera hranila za povečanje in katere zmanjšati na, kot tudi, kako bi večina prehranskih virov. To znanje lahko pomeni razliko med vzdrževanju dobrega zdravja, kot ste starosti in je občutljiva na življenjsko nevarne bolezni, kot so rak, diabetes in bolezni srca.
Ta članek bodo razpravljali o tem, kako vaše prehranske potrebe spremenijo, kot ti starost in to vam bo dala tudi razčlenitev različnih vrst vitaminov, mineralov in hranil vaše telo potrebuje (in ne potrebujejo), kot ste starosti.
Naprej na naslednjo stran, da bi ugotovili, kateri vitamini so Najbolj pomembno za starejše.
Launch Video Aging Vitamin Zahteve za seniorje
Vitamini igrajo pomembno vlogo v skoraj vseh pomembnih dogodkih v telesu, vključno s proizvodnjo energije, hormoni, encimi, imunske celice in nevrotransmiterji (kemičnih prenašalcev v možganih). Vitamini lahko razdelimo v dve splošni kategoriji: maščobi topnih (A, D, E in K) in vodotopnih (B in C). To ne bo veliko koli vitamina, da ustrezajo vašim potrebam.
Čeprav so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe, izmerjena v gramih, so vitamini merjeno v miligramih (one-tisočink grama) mikrogramov (eno- milijoninkah grama) in mednarodnih enot (mednarodni standard za merjenje, ki je odvisna od jakosti vitamina). Toda ti mikroskopske zneske imajo močne promovirajo zdravje lastnosti. Čeprav smo nagnjeni k razmišljanju o dopolnilih, ko govorimo o vitaminih, hrane - ne dopolnila -. Bi moral biti vaš glavni vir
Sadje in zelenjava sta primarni viri vodotopnih vitaminov in nekatere maščobi topnih vitaminov (beta-karoten, ki telo pretvori v A, E in K). Obogateni mlečni izdelki so glavni prehranski vir vitamina D. Vaša koža proizvaja tudi nekaj vitamina D, ko so izpostavljeni soncu, ki pojasnjuje svoj vzdevek:. &Quot; Sunshine vitamin "
Kako do zadostne količine naslednjih hranilnih snovi je še posebej pomembno zdaj, da s
[1] 