Ali nekatera živila pomagajo sezonsko čustveno motnjo?

svetlobi, raziskovalci zanima vitamina. , ki je narejen iz sončne svetlobe. Tako kot z omega-3, ni prepričljivih dokazov, ki kažejo, da bo uživanje hrane z veliko vitamina D pomaga simptome sezonsko čustveno motnjo. Toda raziskava je obetavna, in obstaja velika verjetnost, da ste pomanjkljiva vseeno, glede na Harvard School of Public Health.
Ali dopolnila učinkovite?

Zdaj, ko imate trgovina nakupovalni seznam v vrstnem redu, oglejmo dopolnila

Melatonin. nevrotransmiterja melatonin stabilizira svojo notranjo uro. To je razlog, zakaj ljudje z jet lag, na primer, svetujemo, da dodatek ali uživajte v nekaterih živilih za proizvodnjo melatonina, kot so maline, kisle češnje in mandlji [vir: Kasselik]. Nekateri ljudje poročajo tudi, da je melatonin pomaga svoje depresije simptomov, drugi pa pravijo, da je dopolnilo dejansko naredi njihova depresija poslabša. To ni eden, da poskusite, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom. Kaj melatonin zagotovo ne pomaga pri je nespečnost, tako da če so vaši vzorci spanja moti sezonsko čustveno motnjo ali depresijo, je lahko koristno za vas

Selen:. Nizke stopnje mineralnega selena so poročali pri ljudeh z depresivne simptome, vendar ne obstaja jasna povezava med njima - in ni dokazov, da je nizka selen dejansko povzroča motnje razpoloženja [vir: Gao et al.]. Ampak, če bi radi dodali pest brazilskih orehov ali dodatek k vaši prehrani, da do vašega vnosa, verjetno ne bo bolelo

5-HTP. Ker je verjel, da je neravnovesje v ravni serotonina lahko odgovorna za depresijo, so znanstveniki bili videti v dejavnikih, ki vplivajo na serotonin, če želite izvedeti, kako vplivati ​​na njeno proizvodnjo. 5-HTP, ki je narejen po tem, ko zaužijejo triptofan bogato hrano, kot je Turčija, ki se pretvori v serotonin [vir: University of Maryland Medical Center]. Lahko 5-HTP depresija pomoč na enak način, antidepresivi, ki vplivajo na serotonin storiti? Po našem temo, je odgovor jasen. Obstaja preprosto ni dovolj raziskav reči

SAM:. Vi ga ne boste našli v hrani, vendar je dopolnilo SAM ima močno podporo. Analiza razpoložljivih študij 2002 je pokazala, da je isti če lajšanje simptomov pri depresivnih ljudi. Novejša študija, v letu 2010, je pokazala, da je bil, ko SAM dodali antidepresivno zdravljenje za ljudi s hudo depresijo klinično pomembno izboljšanje [vir: Nelson]. To je vesela novica za ljudi, ki se ne odzivajo dobro na samo antidepresivno zdravljenje.

Kaj lahko vzamemo iz teh ugo

Page [1] [2] [3] [4]