Razumevanje Carbohydrates

ali način gorenja. Prisili telo, da se porabi maščobo, da je bilo hranjenje preteklih letih je ena komponenta izboljšane prehrane in hujšanje. Da bi to dosegli, vam ni nujno, da gredo noro z Carb štetja. Osredotočiti le na svežega sadja in zelenjave, manj zrnja. Zelenjava, ki vsebujejo manj sladkorja, so še posebej koristni. Splošna omejitev vnosa zrn je bistvenega pomena, še posebej preprosta, predelani sorte. Kot že omenjeno, bo telo morali delati težje priti glukoze iz teh virov. Prizadevajte si za celih zrn. Rezultat je otopel odziv insulina in dolgotrajno lakoto.

Na naslednji strani, se naučite, kako nadzorovati vnos ogljikovih hidratov.
Spremljanje vnos ogljikovih hidratov

Najbolj nevaren ogljikovih hidratov je aditiv za živila , visoko fruktozni koruzni sirup (HFC). Strupeno za telo, uničuje presnovo, deluje proti vsemu dobro uravnoteženih poskusov prehranskih doseči. Na žalost je povsod. Rojen želje živilske industrije za ustvarjanje poceni sladilo, HFCS traja preobilja te države koruze in jo spremeni v sladkega aromatične snovi. Zakaj je tako strupena, da metabolizem, da telo zdi, da dela še manj, da absorbira HFCS, kot ga ima za navaden sladkor. Telo preklopi v način shranjevanja takoj in potroši minimalno energijo v to. Prav tako lahko ne izklopite lakoto v telesu, kar omogoča večjo porabo in večjo odzivnost na inzulin. Za splošno zdravje in prehrano, in seveda hujšanje, preverite oznake na živilih in odpraviti HFCS iz prehrane. Da je to škodljivo sestavino v razmerju do ameriškega epidemiji debelosti. Leta 1970, povprečni Američan zaužiti približno 1,5 kilogramov HFCS na leto. Danes je povprečje 60 funtov na leto.

V dobro uravnotežen načrt prehrane, vsa zrna morajo biti celi in ekološko. Ekološka žita in kruh uporabo naravnega sladkorja ali različic sladkorja (na primer trs sok) kot sladilo. Ti izdelki lahko malo dražji z uporabo celih zrn, in odsotnosti zelo poceni HFCS, vendar povečana odhodki se bo izravnalo z zmanjšano skupnemu vnosu. Poleg tega bo pravilno prehranjevanje stimulira manj lakote. Finančni prihranki zmanjševanje tveganja in nadzor obstoječih, primerov kroničnih bolezni zagotovo upraviči stroške
Carb Crash Course:..

1. Predvsem porablja ogljikove hidrate v obliki sveže zelenjave in sadja
   
2. Zmanjšanje celotnega vnosa zrn.
   
3. Izogibajte se visoko fruktozni koruzni sirup.
   
4. Jejte samo organske polnozrnat žitarice, kruh in prigrizki.
   

   Kakšno kruha moram jes

   Page [1] [2] [3]