7:. Oh, Oves
Oatmeal je dobro za vas. To je bogata z vlakninami, omega-3 maščobne kisline, folatov in kalija - in to je, preden dodate katero koli sadje ali arom - in lahko pomagajo znižati raven holesterola in zmanjšati tveganje za bolezni srca. Toda, ko stojiš na hodniku žit, hitro postane jasno, da se ni vse kaša ustvarili enake. Obstajajo štiri možnosti ovsena kaša: steel cut, zastarelo, hitro kuhanje in instant. Osnovna razlika tukaj je, kako obdelujejo oves so.
-Steel cut ovsena kaša je najmanj predelan grozda. Skleda iz jekla cut ovsena kaša vsebuje največ količino vlaknin na porcijo, o 4g. To traja dlje kuhati od drugih vrst ovsenih kosmičev in končni izdelek je chewier kot ovsena kaša boste morda najbolj pozna, ki je izdelan iz valjanih ovsa. Staromodno ovseno kašo ali valjani oves, ki se pogosto uporablja v granolo, muesli in ovsena kaša piškotkov. So ovseni kosmiči so tanjše od jekla cut ovsa, kar pomeni, da traja manj časa za kuhanje, vendar si žrtvovati vlaknine za manj časa prep. Hitro kuhanje ovseno kašo odpravlja več časa prep in končno skledo ovsenih kosmičev je gladko, kot jekleno-cut ali staromodna - in spet, vsakič, ko izgubite minut off pripravo, boste izgubili vlaken. Instant ovsena kaša je priročno. Na voljo je v predhodno porcije paketov, različnih okusov, lahko pa bi ga z vročo vodo iz kotlička ali v mikrovalovni pečici. Če vam je ljubše instant ovsene, pazi na kompromis, čeprav - udobje enak dodani vrednosti natrija in sladkorja
6. Superfoods
Če je bilo ponujeno tabletke, ki bi povečanje vaše razpoloženje, ki vam pomaga izgubiti težo in. znižate tv
