To je enostaven za vključitev teh Superhrana v vaši prehrani. Na primer: poskusite premetavala peščica (približno unčo), omega-3 bogato orehi in antioksidantov naložen borovnice v skledo ovsenih kosmičev ali jogurta. Nekatere druge Superhrana, da razmisli, čeprav oni niso tipični zajtrk fare, so brokoli, čebula, česen, paradižnik in temno listnato zelenjavo. Poskusite brisal up veggie omleto ali frittata uporabo teh sestavin za super zajtrk
5:. Smart napitke
Če vam je všeč, da poberem napitke na poti, bo choosey: Nekateri napitke so bolj kot sladico. In nekateri vsebujejo količino kalorij, ki bi ga potrebovali v enem dnevu, ne obroku. Na primer, 20 oz. Peanut Power Plus Chocolate ™ smoothie iz Smoothie King je narejen s čokolado, arašidovo maslo, banane, sojine beljakovine, mleko brez maščobe, sladkorja in medu ... in paketov v več kot 700 kalorij in 27g maščob. Turn, da v 40 oz. skodelica in ste pitje več kot 1400 kalorij in 54G maščobe. Bolj zdravo Smoothie King alternativa je 20 oz. Blueberry Heaven®, s 325 kalorij in 1g maščob. - Veliko bolj v skladu s kalorij in maščob za zdrav zajtrk, čeprav Pazi za visoke vsebnosti sladkorja
zdravo možnost smoothie je, da vaš doma. Morate mešalnik, ledu, sadje (sveže ali zamrznjene) in jogurt ali sok. Izberite pametne sestavine - to je odličen kraj za vključitev nekaterih od teh superfoods - borovnice, soje (soymilk ali sojine beljakovine v prahu) in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob so očitne izbire
4:. Brew Your Own
V svojem 2009 Pitje kave Anketa Trends, National Coffee Association (NCA) je pokazala, da so Američani prepričani, da vam je všeč njihov kave. Petdeset štirih odstotkov odraslih Američanov pije kavo vsak dan (en 25 odstotkov pijača ga občasno), in približno 14 odstotkov teh dnevnih kave odvisnikov piti gurmanske kave pijače. Pivci kave v ZDA ne samo požirek zjutraj - so v povprečju približno 3 skodelice kave na dan. Da lahko dodate
